户外活动头晕、?心，可能中暑了！“3要诀”预防热伤害的11种征兆

依卫福部“即时疫情监视及预警系统”，分析内地台湾181家医院急诊及时呕吐物的处理方法和步骤资料显示：今年7月1日至气温低钓鲢鳙钓多深2呕吐肚子疼是什么原因4日止因中暑等热急症，至急呕吐是什么原因造成的诊就医的人次659人次，是去年7月同期370人次的1.8倍。

由于已进入酷热的炎夏时序，气温仍有可能持续飙高，民众应提高警觉，小心防范中暑。

国民健康署呼吁民众，暑假出游户外活动时应牢高温红色预警记3要诀“补充水分、选择适当时间与场所、做好个人防晒措施”，并注意安全，才能享受乐动、长保健康，避免发生热伤害。

防热伤害三要诀

 

补充水分：

1.中暑是什么表现的症状不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补头晕目眩是什么病的征兆充水分，且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯；但若医嘱限制少量者，应询问医师天气酷热时，应喝多少量为宜。

2.户外工作者或运动者应每小时补充2至4杯（1杯为240c.c.）不含酒精的白开水，并避免烟酒。

3.可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

4.不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体呕吐腹泻是什么原因流失更多的水分。

5.避免喝太高温合金龙头股票过冰冷的水，应饮用室温的水，以避免胃不舒服。

选择适当时间与场所：

1.选择气温较低的时间或树荫下进行户外活动。

2.将户外活动安排在早晨或傍晚的时间，避免在上午10点至下午2点于烈日下活动。

3.睡眠充足，至少睡足6到8个小时。

4.若觉得轻微头痛、精神混乱、虚气温计弱、昏厥应尽快至凉爽的地区，或至阴凉处休息气温查询。高温红色预警

做好个人防晒措施：

1.穿着轻便、浅色、宽松的衣服，呕吐是什么原因造成的选择透气、吸水或排汗的衣物。
 

2.撑伞、戴遮阳又通风的帽子、太阳眼镜及擦防晒乳液。
 

3.尽量避免在炎热的阳光下或高温环境长时间暴露。

国民健康署王英伟署长提醒您，当发现自己或身边的人出现身体疑似出气温的变化与分布教案现热伤害征兆时，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、呕吐吐出血怎么回事饮用加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料。

若体温持续上升、呕吐、或意识持续不清，请以最快的速度就医。

身体疑似出呕吐吐出血怎么回事现热伤害11征兆

1.如体温升高

2.皮肤干热变红

3.心跳加速

4.无法流汗呕吐吐出黄水而且苦是什么情况

5.头痛

6.头晕

7.心

8.呕吐

9.神智混乱

10.抽筋

11.昏迷

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