久坐不动、低头滑手机，造成肩颈酸痛、偏头痛！酸痛专家帮你找原因、给解方助修复

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示意图，非当事人。图／达志

上班一整天久坐不动、回家路上低头狂滑手机，一回家就躺平、瘫在沙发上……，这是许多人的日常生活写照，但也因为这些坏习惯而造成肩颈酸痛、椎间盘突出、偏头痛等肩颈症候群颈部淋巴结位置图片。

肩颈症候群又称为肩颈肌筋膜压力疼痛症姿势大全示范拍照姿势古诗候群，常见于低头族、电脑族，患者通常容易紧张、压力大或长期固定同一姿势，特征是可以找到压痛点、颈部肌肉僵硬。

生活中可以透过观察自己的姿势，找出造成你肩颈酸痛的原酸痛灵因，再进一步针对问题找出舒缓对策。像是只要一条毛巾，透过拉酸痛的拼音筋毛巾操就能改善肩颈酸痛、手腕麻痛的电脑手，以及家庭主妇常见的50肩。还有一些简易舒缓瑜伽动作，从颈部、肩膀、手臂、腰腹、背部以及臀部等各处伸展，动作简单又好记，即使是上班族也能抽空做。

如果你的肩颈酸痛问题酸痛的意思在经过一段时间的自我锻炼后压力容器，还是没有舒缓甚至越来越严重，还是建议寻求中医或西医颈部有小疙瘩怎么回事疗法的帮忙，痠痛像是中医针灸改善颈椎或配合推拿矫正错位，西医则有增生疗法能启动修复、改善颈部有小疙瘩怎么回事症状，这些疗法都能大大改善肩颈酸痛问题。