不只洗手戴口罩！医师：做对5件事提高免疫力，抗病毒效果最好

安南医院副院长、精神科医师苏冠宾教授近期在国际期刊吸收的拼音《大脑、行为和免疫》（Brain, Behavior, and Immunity）发表论文，讨论面对疫情的身心调适方法与经验。

由于韩国日前口罩标准爆发严重的精神病房院内感染，103位住在同一病房的病患，有102位罹患COVI吸收天地灵气口诀D-19，感染率近100%，几天内更造成7位患者病逝，死亡率高达7%，唤起全世界对于戴口罩头像封闭性精神病房的防疫重视，以吸收热及精神病人感染后的隔离与照护议题。

苏冠宾医师于是焦虑症十个表现邀请韩国的精神医学教新冠肺炎最新数据授，请他们报告照顾病人的状况，并分享TW面对疫情时身心调适抵抗力差的经验，这是第一篇由TW身心医学的专家主导，邀口罩哪个牌子的质量好请国际学者所发表的防疫相关论吸收热文。

提高免疫力！对抗病毒要做的5件事

 

论文中提到，COVID-19是一种高感染、低致命性的疾病。许多研究都发现，正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应，而对病毒抵抗力最强的人，都有下列5个共同特征：

1. 作息正常

2. 睡眠充足

3. 营养均衡

4. 有固定的运动休闲习惯

5. 有良好病毒简笔画的人际关系和社交活动

苏冠宾医抵抗力差的表现师表示，免疫力和人体身、心、灵的健康有着密切关系，此次疫情的致死风险并没有想像中那么可怕，可怕的是人性的对于免疫力下降四大信号灯无知的恐惧和无能为力，因此民众应该学习如何调适不良思绪，缓解口罩品牌情绪危机。

防疫期简单3招，舒缓紧张焦虑心情

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1. 每天接收疫情消息不超过30分钟

首先最重要的就是减少过多的讯息，以减轻心理负担。控制每天接收疫情关讯息不要超过半个小时，而且只接触最正确的讯息口罩正反面怎么区分。

2. 设定让生活有趣的目标

再来要设定有趣又有益生活的计划和目标，尤其处在日常生活受限的疫情期间，不妨先从放松自己紧绷的思绪开始，尝试去转念，感谢免疫力低下5个迹象日子不必再像抵抗力和免疫力的区别之前那样忙碌，可以修身养性，学习健康的生活习惯。

3. 刻意练习积极的思考

最后要“刻新冠肺炎十大症状意练习”积极而正确的思考，不要整天用放大镜来看负面事件，而是提醒自己，应该要像打开手电筒一样，去照亮比较积极正面的讯息，把压力转化为促进自己进步的挑新冠肺炎最新数据战。

苏冠宾医师也在论文中表示：“我们戴口罩阻隔病毒，但不要让口罩阻隔了人与人的友善和信任”，疫情虽然难免会带来紧张和焦虑，但保持更自在的心焦虑症怎么自我缓解情和坚定的信念，反而可以增强身体和心理的免疫力。

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