保持“刚刚好”的照顾就好！18个值得收藏的金句，照护生活，让彼此都能自在

多年前的一场意外中风，让阿兰的妈妈成了行动不便、需要二十四小时随侍在侧的照顾状态。当时，身为公务员的阿兰，本想再多做几年多存点钱，因为妈妈的状态而提早申请退休情绪低落心情很烦躁，靠着退休金以及弟弟的帮忙，在家亲自照顾着妈妈。

任何妈妈要用的耗材或是营养品，阿兰总是亲力亲情绪文案为，仔细研究比较后才选购，对于妈妈情绪化的呵护更是无微不至。妈妈一个哈欠，就让阿兰精神紧绷，担身心疲惫是什么意思心是不是生病了或是不小心让妈妈太累了。

甚至沮丧半夜只要听到一点声音就醒来，每次总是会仔细巡守一轮，才能放心去睡觉，已经不知道多久没有睡超过四个小时。

有时阿兰负面兽的弟弟会在晚上来轮流照顾妈妈，但阿兰始终不放心，即便弟弟前来帮忙的那天，阿兰还是会半夜起身查看，亲自确认没问题了才放心入睡，弟弟怎么劝都没用，阿兰就是让妈妈的一举一动牵动着自己的神经，长期下来，紧身心疲惫的心情说说绷的压力，让照顾新生儿的大忌她现在必须要吃安眠药才能入睡。

面对照顾者如此的身心状况，可以从心理学上有个专有名词“足够好的母亲”(good-enough mother体力透支会出现什么症状 )来说起。

这是由英国着名精神分析学家温尼克特(D. W.Winnicott，1896—19照顾的拼音71 )在《父母──婴儿关系的理论》一书中发明的词，意思是在好妈妈与坏妈妈之间，还有体力活动的意义不包括哪些个“足够好、刚刚好的妈妈”，而这刚刚照顾肥胖儿的过程应遵循好的妈妈反而对孩子的身心发展是更好的。照顾也是如此，要追求好的照顾不如放宽心，“刚刚好的照顾”就好。

这个刚刚好不是偷懒、也不是不爱家人，而是要追求好的照顾容易让照顾者逐渐遗忘自己、失去自己，要花很大的心力才能够接近所谓好的照顾，而这不是照顾家人的长久之计。刚刚好的照顾，让照顾者在好与不好之间还有余力喘息，在照顾家人与照顾自己之间取得一个平衡的关系，才是长久之情绪化计。

一、千沮丧的意思万别照顾过度

 

怎么样才心情不好是刚刚好的照顾呢？其实关键在照顾者身上。对于照顾的付出体力差去当兵很惨么与谨慎无可厚非，但是否有照顾过度的倾向呢？美国受欢迎身心健康的心理励志作家梅乐蒂．碧缇(Melody Beattie)在《练习设立界线》( The New Codependency ： Helpand Guidance for Today's Generation )也提出同样的讨论，并且协助我们检视自己是否容易有照顾负面清单是什么意思过度的倾向，请看看自己是否沮丧后悔的图片有以下的情形。

二、把别人的责任揽到自己身上，做一些我们不想做的身心健康综合素质评价怎么写事

 

尽管小美的哥哥下班后会到医院帮爸爸洗澡，让自己可以回家休息几个小时再身心健康综合素质评价怎么写来医院照顾爸爸，但自己会因为放不下爸爸或者担心哥哥一个人能否照顾得来，就会一拖再拖并且再三叮咛，常常和哥哥一起帮爸爸洗澡完再匆匆赶回家休息，沮丧怎么读但哥哥觉得自己又不是第一次帮爸爸体力差去当兵很惨么洗澡，其实不需要妹妹操心的。

三、替别人做他们能力范围内可以做到的事以及必须做的事

 

在延缓长辈退化的照顾上其实是鼓励自立照顾的，意思是如果是被照顾者自己可以做的事情，就尽量让他自己做，例如：上厕所、吃饭、洗澡、刷牙、擦脸、梳头&沮丧的意思hellip;&hell心情说说感悟生活ip;让被照顾者还能做一些事情，不是完全的依赖照顾者，也是为了延缓身体功能的退化。

所以照顾者别什么事情都不放心，都想要帮身心健康内容怎么写别人做好好的，有时可能会有反效果，别人也不一定领情的。如果长辈想自照顾好自己暖心的话己吃饭，照顾者可别因为饭菜会洒得的到处都是，就干脆自己喂食比较快也省得清理，久了长辈也会习惯被喂食，而造成手部肌肉负面清单退化。

四、不等照顾者型人适合的职业对方身心疲惫是什么意思请求协助，自己主动处理好对方的需求

 

例如：长辈的状态是可以自己杵着拐杖去上厕所，我们可以在门外询问有没有哪里需要帮忙，如果需要可以叫我。尽量不要把门打开的在旁监看(隐照顾的近义词私问题)，随时的搀扶、递上卫生纸，而这些是长辈可以自己来的，其实，在身体状况允许之下，长辈不一定喜欢有人协助上厕所的。

有时帮忙，负面也须要经过他人同意的不是自己一身心健康综合素质评价怎么写昧的付出，而别人其实不需要，然后再责怪他人不领情或者没有感谢。

五、会介入与自己不相干的事

 

在医院照顾家人时，听到隔壁床的讨论会忍不住想给予建议；看到隔照顾的英文壁房间的灯没身心健康自我评价有关会觉得：她们怎么没关灯呢。忍不住会去评论、参与或介入情绪管理与自己无关的事情，看似热心却有点超出管辖的范围管太多。

六、别人精神分裂症请我们帮忙时，我们做超过自己本份的事

 

TW人的热心助人是世照顾者型人适合的职业界闻名的，但我们有时会忽略了这个帮忙是否超过自己的能力与专业，帮忙超过了自己的本份会让自己过度承担了别人的责任，这会过度消耗自己的能量，而别人也无法从中得到学习与成长。

例如：家人请你帮忙预约情绪超市txt全文目录某医师的门诊，但这个月的诊都满了，你感到很焦虑，于是花了很多时间在处理挂号的事情，其实可以照顾新生儿的大忌先回复家人满诊的情况，再  看看是否需要其他帮忙，而不是把别人负面清单是什么意思的需要一肩情绪化文案扛起。

七、别人不需精神洁癖要帮忙时，我们硬身心健康内容怎么写要帮忙

 

千万不要一厢情愿负面情绪的帮忙，如果不是沮丧的英文别人请求帮忙，我们硬要帮忙，这个帮忙反而是自作多情，造成他人困扰的。例如女儿和妈妈说：不用再帮我准备早餐了，但妈妈还是怕女儿早餐吃得不够丰盛、营养，依旧帮女儿继续照顾者型人适合的职业准备早餐，不顾女儿的意愿与需要，硬是要帮忙，而这心情说说很现实的说说个帮忙是对关系没有帮助。

八、我们单方面付出太多，彼此付出不均等

 

当你习惯付出，不习惯接受；容易付出，不容易接受他人的好意、小礼物体力活动的意义不包括哪些、赞美……所以自然导致双方的关身心疲惫的心情说说系是不平衡，因为一方总是无止尽的付出，也会造成另一方的压力，因为无法同等的回馈，就会想保持距离来减轻压力，反而对彼此的关系没有帮助。

九、忙着处理别人的感觉与问题，忽略了自己

 

注意力通常放在他人身上：“你怎么穿那么少、你感冒要去看医生啊、他为什么要这样说话、他的情绪价值工作最近不顺心真让人担心&h照顾好自己英文ellip;…”很少听到“我”开头的句子来表达自己的感觉与需求，通常忙着体力差去当兵很惨么照顾他人、负面帮别人解决问题，但其实最需要帮助的是自己，因为每个人只需要为自己负责，而不是为别人的事情去忙碌，而忽略了自己的事情与心情。

十、帮别人善后，别人什么都不用做

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例如：每次一到周末，哥哥一家大小都回来照顾好自己暖心的话家里看妈妈，聚会要结束时大家会开始收拾桌上的碗盘以及垃圾，此时，妹妹会说不用啦！我来收拾就好了，你们先回身心健康素质目标及措施家吧！虽然但内心偶尔觉得好累，但每当大家要一起收拾时，又不自觉会说出：“我负面清单是什么意思来就好”。

十一、自己代替别人发言，不让别人发表自己的意见

 

例如：陪妈妈去看医生，医生问诊时，妈妈要回答时女儿却打断妈妈的话，帮妈妈回答，好像自己更了解妈妈病情，但病人是主体，身心健康自我评价可以让病人先情绪图片讲，照顾者再补充，别剥夺病人为自己发声的机会。体力差去当兵很惨么

十二、沮丧的意思一群人一起做一件事时，我们投入得比别人还多

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会不自觉的习惯付出，担心愧对于他人，过度追求问心无愧，于是埋头苦干绝不能做的比别人少，宁愿多付出也不能少做怠惰。内心有高道德的标准来要求自己，可能也会不小心以同照顾者样标准期待他人。

十三、没说出自己的需求

 

你想吃什么？都可以。吃这个你觉得怎么样？看你们，我都可以。这个送你当生日礼物。唉呀！不要乱花钱啦。

不习惯表达自己的需求，对于接受人家的礼物以及赞美感到不自在，对于表达自己的需求是困难的。深层的潜意识是：我不值得被爱、不能快乐、不能享乐，所以也就不容易说出自己的需求让他人了解，内心觉得我不重要、我没关系。

十四、只照顾别人的感受，自己的情绪或没解决的事情放一旁

 

好比身为大姐的自己，在面对妈妈得癌症时，总是安慰难过的精神小伙图片爸爸与弟妹，在夜深人静时精神出轨才觉察到自己的内心也是需要被安抚的，就算有惊讶、悲伤、不舍的感受，以及正在经历自己可能离婚的伤痛，但为了不让心情说说感悟生活家人担心所以没有告诉他们。

过沮丧的意思度体贴、替他人着想，把别人的感受放在自己的感受之前，把别人的事情看得比自己的事情重要，总是压抑内心感受、报喜不报忧、太过顾全大局，有时会体贴得让旁人心疼身心健康。

十五、替别人找借口，但是不了解自己

 

小明看到爸爸因为生病而变得郁郁寡欢，弟弟为了多增加点家庭收入，而多兼了一份工作，可是小明还是觉得弟弟是因无沮丧头像女法接受爸爸生病才比照顾老人的保姆较少回家，但其实小明自己对于回家看到爸爸照顾好自己暖心的话也是充满压力的，看着以前总是撑起情绪超市txt全文目录这个家的爸爸，现在却倒下了，内心也是郁闷的。只是他反而把注意力放在弟弟身上，这样一来就比较可以不用接触自己的内心状况与感受。

十六、情绪超市txt全文阅读付出得不到应有的回报

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通常忽略自己的需要、也不习惯表达自己的需要，常常不自觉的付出，而旁人也不知道如何回报，也许对方感谢你送你东西，你会说：“不用啦、不要破费。”而把人家的好意拒绝了，下次人家也不知道该不该送你东西、对你表达感谢，久负面情绪修改器了也会造成付出得不到应有的回报。

十七、忍不住想照顾他人，想停止却不知道何时该罢手

 

看到别人可能需要帮忙就会沮丧头像忍不住上前，但当事人也许想要自己来就好。例如：正在复健的中风照顾的近义词病人，会很吃力地重新练习站立或者走路，每个步伐都很辛苦或者缓慢，尽管病人已经表达想要自己独力复健，有需沮丧怎么读要再请求帮忙，但过度照顾的人还是会忍不住去上前协助。

十八、照顾家人，也别遗忘负面情绪是什么意思自己

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静下心来，看看这个照顾或帮忙他人，是别人的需要，还是自己的需要；是别人真的需要你的帮忙，还是心情低落的图片你习惯性地透过照顾别人，让你有存在的价值、成就感与安全感。

好的妈妈会把家里照顾好，也花心力在自己身上照顾好自己，因为有开心的妈妈，才有气氛好的家庭以及情绪稳定的孩子。

照顾的每一天也是，让自己精神、体力都保持在不过度劳累的状态，自然而然会较从容，被照顾者也能感受到你的正能量。因为真的没有一百分的照顾，只有“刚刚好”的照顾。照顾家人，也别遗忘了自己也需要被照顾。没有身心稳定的照顾者，就无法给出有品质的照顾。

心理师的暖心提醒

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小心别过度照顾家人，遗忘了自己。

刚刚好的照顾，才不会倒下。

唯有身心稳定的照顾者，才能提供有品质的照顾。

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