成熟的人，会懂得好好照顾自己，若有人说“你不够好”，请不要听进去

永远觉得自己做得不够多

 

这不只是个疗癒人感受，而是事实。如果我不做，事创伤口怎样才能快速恢复情就不会完压迫神经腿疼吃什么药成；如果事情完成不了，就会有人死。所以，我永远觉得自己做得不够多。—死刑犯的辩护律师

“我做得还不够，应该要做更多。”

这种想法深深影响着我们的生活，且通常在小时候创伤现场急救技术是指就开始萌芽。还记得小照顾老人的保姆时候，人们告诉你持续进步与受欢迎的秘诀是什么吗？

你有听过别人说：“人生很漫长，好好照顾自己，把自身健康和福祉摆在第一位”？还是经常听到压迫性的劝导：“不管你做了什么或怎么做，永远都还可以更努力”？

每个人都受到这种“倡导不足”的文化影响，也几乎在某创伤电影种程度上必须接受这种负面教导。同时，有些人很可能比其他人更照顾好自己暖心的话常受到这种思想熏陶，也可能都隶属一个或多个会强化这种负面思考的社群。

我们现在可以从组织压迫，来审视这种强调“缺照顾的拼音乏”与“不足”的观点。压迫通常是一种在无意识中，广泛为人所知、经常传递的信念，让人认为某种类型的人较为低劣。

这种偏见通常源自于个人感受，但当种族主义、性别偏见、恐同与阶级主义等想法被纳入法律，或整合到现行的社会系统时，就会产生组织压迫。

其中最常见的形式，通常就从诋毁特定个人或群体、去人性化开始，最终可能将其视为代罪羔羊，导致出现个人的暴力行为，或官方的立法政策等攻击形式。

当遭压迫的受害者也相信这些错误资讯后，就会造成“内在化压迫”，最终驱使受压迫的对象，诉诸压迫者的手段来压迫感bgm攻击彼此或自己。

举例来说，女性个案管理师可能会内化“女性应该服从、合作并照顾好自己暖心的话懂得感恩”的社会价值。

因此，尽管男性在联络人道服务机构时摆出理应享有服务的自大态度，依然可能获得尊重，但展现相同态度的女性却可能被视为不配、好斗、好辩或偏激。这种现象尤其好发于以女性工作创伤口怎样才能快速恢复者为主的职场。安慰

内在化压迫最强而有力的环节，就是连受害者都相信资源稀缺。

压迫者会营造一种气氛，让人担心空间不足以容纳所有人，因此人人都开始努力服从压迫者的理想，以求取生存。创伤后应激综合症

这对个人、群体、社群乃至社会整体都有影响。接受负面刻板印象的人可能会认为自己不够好，于是通常会在无意识的情况下，努力做到让他人接受。

他们可能也会尝试将照顾好自己这些从外部压迫感十足的习得的是非判准，强加到社群中的其他成员身上，而且态度通常会非常严苛。

在受压迫的社群内，这种互动方式可能会导致无所不在的残酷冲突，创伤性湿肺人们则可能永远觉得自己不够好。

这些人把努力企及理照顾好自己想化的生活目标当成保护伞，期待有一天别人也会认可自己“已经够好”。

尽管人人面对的组织压迫可能不同，下列的范例也压迫感表情包许有过度概化之虞，我们还是可以探索一些常见的压迫因素。

在黑人社群的经验告诉我，人们普遍相信压迫的拼音只要够努力、创伤耕耘够久、产出够多成就，就能保障自身安全；在犹太社群中，这样的概念尤其反映在学疗癒习上：学得越多就能变得越聪明、思路越清晰，进而避免苦难；身为女性，我则内化了“只要好好照顾、关心压迫神经腿疼无法走路他人，并能充分预测人们的需求，一切就会非常顺利”压迫这样的想法。

我们可以检视自己所属的社群，并想想自己从教养我们的人身上、在社会中接收到什么讯息照顾老人的保姆，来评估一下我们因此衍生出哪些想法来看待自己。

我们“创伤应激性精神障碍够像黑人”吗安慰？我们“够像男人”吗？我们“够像同性恋者”吗？更深层的压迫模式理论则认为，这种社会化的方式只导致社群与社群间出现更严重的迫害，并让个人深刻感觉自我的不足⋯⋯好像无论多努力，永远都不够格。

我们很常在职场上看见人们多半内化了“我做得不够多”的念头。

当“认为自己不够格”的信念，与“相信自己已用尽全力”的专业认知发生冲突，或许会觉得自己是彻底失败的。而“我够不够好？安慰的意思”“我够不够坚强？”“我创伤口怎样才能快速恢复够不够聪明？”

这些吓人的问题，可能会使我们搞不清楚自己的真实能力，以至于无法诚实面对自己每天的表现。

因此日复一日，不断身陷觉得自己不够好、怎么做都不够的泥沼，最终无论对工作或生活都永远不满意。