学会与自己和解！戏剧治疗课教我的事：面对忧郁，陪伴是最好解药

选了之面对面快传后，心情非常忐忑。虽然近几年我经常受邀“演讲”，上了台就像吃家常便饭一样地轻松自在，但我从小对上台“表演”，无论是唱歌或跳舞，就充满极度的恐惧感。选这堂课，就是希望自己能走出舒适心情低落很心烦的说说圈，然后能够有所突破。

上课的教室没有桌椅，大家都席地而和解协议书模板坐。其中一面墙就是一整片的大镜子，清楚到很容易就会看到自己未来的丑态百出。

班上有20个同学，15个女生、5个男生，看来各个青春洋溢，只有我一个大叔像个异类。好在自己电影系的同学也有2人选修，不致于让我在陌生环境中太过尴尬。

没想到除陪伴英文了要运用肢体之外，居然还要画图，这又面对巨人是我的另一个大罩门。

画出伤心往忧郁图片事，学习面对伤痛、拥抱希望

 

有一堂课，老师请两位同学一组，然后把自己童年最伤心的事画出来（不用画得很好），再将图中的故事告诉同组的同学，最后由对方在全班面前讲出自己的故事。这个活动一方面在训练“面对”自己的伤痛，也在学习“聆听”的技巧。

透过别人重述自己的遭遇，让自己成了听众，真的和解协议书模板让那段伤心往事有了淡化的效果，居然可以不再像以往觉得那么沉重。不过，也有些尴尬的事会出现，那就情绪低落心情很烦躁是有的女同学年幼有被面对面建群性骚扰的经验，结果是由她同组的男同学说出来。

其他忧郁的星期天同学听完，也可以发表看法，或提出建议。过程中，有人落泪，有人激动，有人则提供了适时的拥抱，宛若一场心灵洗涤之旅。面对挫折

我的伤心往事相对平淡，甚至还被嘲笑，其实我当然有更悲惨的事，但以我之前学商的背景，我们真的不习惯在众人面情绪化前掏心掏肺。

大家都说完之后，老师要我们把刚才画的图撕掉，代表和这段往事说再见。面对巨人课程到这里，心中觉得忧郁症的表现症状有哪些真是很老套！

没想到，老师又发给我们一张图画纸，要我们用那些碎纸重新贴回去，然后要大家组合成你现在心情低落的图片最想完成的心愿，若有需要，也可以再添几笔在图上。这就很有创意了。

透过这个心情说说很现实的说说游戏，让我们从“伤心的地狱”勇敢地往“希望的天堂”心情语录前进。

角色互陪伴换演和解出伤心事，面对挫折作文600字学会设身处地思考

 

还有一次，陪伴又是两人一组说最近的伤心事，然后选出最悲伤的故事来请同学演出。

这是一位女同学为细故与同居男友面对挫折争吵的故事。她自己演女主角，再找全班最帅的男同学（情绪当然不是我！）演她的男朋友，还有一个女同学演和事佬。演完之后，要再演一次，但男女主角的角色对调，这样就可以让自己用对方的立场来看同一件事。忧郁的意思

到这里还没完！还要演第三次，这次让女主角演和事佬，和事佬去演女主角，让原本的女主角成了旁观的第三者，可以更清楚客观看待她真实人生中的这件事。我们常常说要“设身处地”、要“客观理性”，透过这个演出，真的有机会练习这两件事。

大多数同学都是戏剧系的学生，所以天生就非常有表演欲，这样我就几乎不必上场演戏，才终于让我放下心中的大石头，感到轻松不已。

这堂课就是透过很多游戏和戏剧，学习如何和自己和解，以及如何帮助现在正处于人生谷底的朋友。

别给忧郁和解书模板症亲人建议，做到这3件事最重要

 

老师说：“当有人陪伴是最长情的告白得了忧郁症，就如同身在山谷。我们不该伸手把他心情不好的说说拉上来，而该走下山谷，陪他慢慢走上去。”

碰到忧郁症的亲人，千万不要给他们任何“安慰”和“建议”，只要“陪伴”、“聆听”、有“同理心”就好。这是我在这堂课最受用的启发。

每次上完课，面对困难的励志的句子心情都像是雨过天晴。

除此之外，这堂课也给我一个最惊喜的缘分，那就是我居然可陪伴作文以跟陪伴的暖心短句我们那个年代的“第一名模”周丹薇一起上课。因为我们年龄相近，所以有很多过去的事情可以聊，有一回她还开车送忧郁症自己测试我去捷运站呢！不过，老婆知道后，还真有点吃醋。

有了戏剧系的经验后，我剩下的3个学分，决定去上舞蹈系的课了，请大家期待我的“舞蹈课的惊奇之旅”吧！

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。