想离婚的人变多了？一场疫情竟引发婚姻危机　心理师6招化解冲突，相看不再两相厌

疫情何时结束还不可知，但婚姻可能先告终。面对生命的威胁，照理说应该会更珍惜身边的人，为什么关系反而变更糟？

谘商心理师林静君分析，在当前的情境下，亲密伴侣共同面临到的议题包含：生存焦虑、未知的恐惧、观念差异引起磨合困焦虑难、空间限缩引生活系游戏起不适、对生命脆弱的感慨，而长时间相处，摩擦自然也会增加。

疫情当前，6原因造成关系紧绷

 

1. 生存焦虑

确诊数字随着每天的新闻报道不断传焦虑症自测表来，只要有人打咳嗽、打喷嚏，就让人紧张得要命，谁也不敢保证自己安全无虞。

日日生活在生存的威胁下，焦虑提升；人一焦虑，理智就下降，而由情绪反应接管我们的行为反应，自然容易恐惧魔王产生冲突。

2. 未知的恐惧

人最怕无法控制的事情，目前的疫情发展不可知，经济影响会严重到离婚率疯涨背后的原因什么程度不可知，随着经济衰退、不少行业放起无薪假焦虑是什么意思，自己的工作能不能保住也不知道。

林静君指出，人在恐惧时，特别需要有人的婚姻法支持、安慰与安抚，万一对方给不了，就会转而为对另一半无能的生气。

3. 观念差异磨合更难

疫情来袭，人心惶惶，要不要囤粮？家里的卫生纸要库存多少才够？回家要不要先洗澡？

以前，这些生活习惯差异可能无伤大雅，但是放到疫情环伺的环境离婚申请下考量，经关系副词常出现夫妻一方认为不用太紧张，另一方则认为对方太轻忽、没有危机意识，感受就是“你不在乎我的死活”，自然引爆冲突。

4. 相处时间增多，摩擦自然增加

现在最新流行的词汇是“Work from home”（居家办公），在家工作的人增多。夫妻以前各自上班，接触没有这么密集，现在变成24小时相处，摩擦自然增多。

另外，林静君也提醒，即使亲如伴侣，对方上班的样子自己不一定熟悉，恰巧对方做事的态度是另外一方的地雷，这可让人不好受。

5. 空间、活动离婚申请小说限缩，造成不适

即使不用居家隔离、居家检疫恐惧的近义词，但不能出国、不能聚餐、不方便喝咖婚姻经营语录啡，休闲与社交完全暂停，活动限缩生活少了调剂。

宅在家中的小空间，容易觉得压迫，对空间距离敏感的人，此关系英语时看到对方更有如“障碍物”，看着心里就不舒服。

6. 来不及消化的哀悼

日本艺人志村健走了、摇滚天王亚伦麦瑞尔走了情绪超市txt全文阅读，前些日子还信心满满的英国首相强生突然确诊还住进加护病房…疫情瞬息万变，一夫妻关系的4种模式夕之间更带走了许多陪伴大家成长的名人。

林静君解释，这些人的消关系怎么填逝，一样会让我们感到失落，感慨生命的脆弱。而且我们与这些名人之间，有一个共同的连结就是病毒的威胁。

疫情变化快速，许多的悲伤与哀悼都来不及消化，这些种种都会影响情绪。

抢救亲密关系，5方法度过危机

 

全球确诊人数日前刚破百万，全世界都垄罩在疫情威胁中，内地台湾的确诊病例每天也持续增加。身处非常时期，要如何抢救瘟夫妻的世界疫蔓延时的亲密关系？

林静君提醒，婚姻配对人的情绪很微妙，当我们对自己理解愈多，离婚率疯涨背后的原因就愈不会受到它的控制。所以，从理解了自己身处在目前这个环境的不容易，单是知道这件事，对彼此就有帮助。

接恐惧着，我们可以来对亲密关系进行自主健康管理。林静君提出以下5个方法，希望陪伴民众度过这关系模型次危机。

1. 觉察自己的情绪状态

测量体温可以反映身体状况，我们也可以给自己的情绪设定一个温度计，从0到10分，给自己情绪的愉悦程度打分数，记录几天之后，会产生一个平均值。如果有好几天都低于平均值，试着观察看看自己怎么了，是焦虑？忧郁？生气？还是其他情绪。

先了解自己怎么了，再说出你的感觉，常常我们会发现是情绪不佳相处容易相爱难一辩稿，而不是对方不好。

2. 戴上情绪病毒口罩，保护彼夫妻的世界此

对所爱的人，我们容易毫不掩饰地说出自己的感觉，但有些直率的话很伤人。非常时期，彼此都夫妻关系的4种模式不容易，多一夫妻关系名存实亡的4个表现点的赞美，这对提升免疫力很有用。

毒性的情绪是关系里的病毒，为关系准备一些情绪口罩。

林静君建议，觉得自己情绪不对时，戴上你的情绪口罩，想像它隔离住病夫妻关系的4种模式毒，不要让恶言恶行如病毒般传染出去，当对方在发作状态时，一相处不累经典的句子样戴上情绪口罩保护自己。

3. 冲突过后，尽快修复处理

人在高压的情境下，情绪难免会擦枪走火，但冲突过后，记得要赶快修复，不要留下疙瘩。一定要夫妻关系存续期间的债务最新规定重视对方的存在，千万不要无视对方说的话，这对感情的杀伤力非常大。

4. 在危机中创造愉快的契生活万岁机

疫情威胁不可测，人特别脆弱，但幽默与欢笑可以产生力量，练习用幽恐惧默的态度来面对无奈，买一束花、写个小字条、一起看一部影集，用你的小小创意，来表达大大的爱意。

5. 增加社会连结，释放能量

人天生需要与人连结，防疫期间虽然不关系英语方便与人聚会，但现代通讯方便，多打一些电话、传一些讯息表达关心，增加与亲友之间的连结，这婚姻时差样也生活万花筒可以分散只将注意力放在单一对象的压力。

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