改善忧郁最有力！每天多吃4食物，摆脱负面心情，过得开心快乐

什么是血清素呢？

简单来说它是一种可以帮助调节情绪的神经传导物质，让我们感受到放松、愉悦、幸福，因此焦虑症前兆十个表现也有“快乐荷尔蒙”之称喔，换句话说，当我们人体血清素浓度偏低时，可能就会导致负面、忧郁的情绪。

那饮食跟情绪有什么关联呢？当然有！！由于色胺酸是情绪树洞合成血清豆浆素的原料，所焦虑症十个表现以适焦虑症会引起哪些身体上的症状量的补充色胺酸对于稳定情绪是有一定帮助的。

想情绪图片要快乐，就多吃这4种食物吧：

1.香蕉

含有非常丰富的色胺酸，除了缓解忧郁情绪，还能帮助睡眠喔！由于热量不低，建议一天1至2根就足够了。

2.豆浆

每100g的黄豆中就含有500mg的色胺酸，可说是摄取色胺酸良好的来源之一！每天早上喝一杯无糖豆浆，可以让你更积极正向喔。

3.牛奶

牛奶除了富含色胺酸，还有丰富的钙质有助于放松肌肉、安定神经。

4.鱼油

研焦虑症自测表究指出，鱼油中的情绪图片Ome焦虑症测试题20题g豆浆机a-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，有助豆浆放多久就不能喝了于改善忧郁情绪，达到安眠作用。平常也可以多吃鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类。

真心希望每个人都可以过得开心快乐，摆脱黑白心情，找回漂亮的色彩！

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