50后，早睡早起很重要！日本熟龄作家：好好生活的标准，是珍惜自己、活得俐落清爽

我原本就过着规律的生活，如今我把管理身体状态当成更加不可或缺的工作。毕竟，人一旦缺乏充足睡眠，就无法发挥自己的潜力。规律

直到四十五岁左右，我仍觉得如果要比赛两睡眠不好怎么调理最好天不睡觉，我不会输给任何人的。但是现在，我再怎么有心熬夜也无法办到；因为年纪大了，保养车子一般要多长时间自然就会这样年纪轻轻就想守活寡。

我认为要是不好好管理自己的健康，十年后或十五年后，我就无法工作了。过了五十岁，我想到的就是好好珍睡眠不好怎么办惜自己。

生病或受伤时，都是养生图片停下来思考“啊，我应该更加保重自己才对”的机会。举例来说，很多人一到四十几岁就会罹患“四养生汤十肩”。这就是在告诉我们“今后我不能养生堂再不注重养生或勉强自己了”。

我想在获得这种反省睡眠不好吃什么药效果好机会之前，自动自发地珍惜自己。随着年纪愈来愈大，我觉得更需要好好珍惜每一年。养生馆

我想要开始早睡早起，健康每天早上做新的事情，因此我晚上十点左右睡觉，早上四点半左右起床。

起床后生活万岁演员表到七点左右都是我个人的时间。我跑马拉保养紫檀手串松，或吃早餐，或看报纸、看书，或检查电子邮件。基本上就是悠闲度过。

接下来就是提早出门，稍微写些稿子，或是比其他人早进公司工作。

上午我做些有生产性的工作，思考或写写东西。

下午我开会，或与人见面年纪轻轻带错球了怎么破，或收集、健康证怎么办理分享资讯，或发文。

不管有多忙，我都会在六点半结束工作，回家吃晚饭，然后就寝。

与其他人聚餐碰面则是一周一次，最多两次。

这已经完全变成固健康之路定模式。

基本上我不休假，周六、日的起床时间和就寝时间还是与年纪计算器平日一样。上午与下午的情况也与平日没两样。只是稍睡眠时间微多了点空闲时间，但我还是用来工作。

我每天早睡早起，勤奋地保养自己。

我不会想在假日补眠，或一整天无所事事度过。

也就是说，我不再需要休假。

不过，我在星期保养车去4s店好还是在外面保养好天早上七点会过得比平常悠哉，这倒是不假。

我的整个人是否俐落清爽，就成了自己是否有好好生活的参考标准。

编按：本文作者松浦弥太郎，一九六五年东京出生生活感悟经典句子。“生活的基本”创办人。随笔作家、COW BOOKS代表。二○○六年起，担任《生活手帖》的总编辑九年，二○一五年四月跳槽进入Cookpad Inc.，二○一七年起担任Oishi kenko Inc.的董事。以“正直、亲切、笑容、今天也小心翼翼”为信条，保养车大概多少钱持续撰写关于生活与工作的乐趣、丰富、学习。

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