抗衰老用吃的！营养师推荐6大超级抗老食物，气色明亮、愈吃愈漂亮！

老化主要是因为皮肤中的胶原蛋白营养素供给量流失所造成地，一般饮食安全来说，人体中的胶原蛋白约在25岁之后即开始流失，因此为了能够“冻龄”甚至“逆龄”，女人们不惜砸下大把钞票购买瓶瓶罐罐的保养品，但这样的方法真的够了吗？

其实想要当个逆龄美女除了要勤擦保湿防晒之外，内部营养素的补充更是重要，补对营养素肌肤自然就Q弹透皱纹价值大美姿尔调查一下亮，以下分享六大美颜食物让你越吃越漂亮！

(一) 胶原蛋白食物

胶原蛋白食物如燕窝、鱼皮、猪脚、曼波鱼等，可帮助肌肤修补流失的胶原蛋白，维持肌肤的弹性。

胶原蛋白在皮肤中扮演着重要的角色，比喻来说，若皮肤是一张弹簧床，它就像是弹簧床中的弹簧，负责支撑整张床，一但弹簧受到破坏，床就会变得松垮，因此若胶原蛋白流失则会使肌肤保水度与弹性减少，表皮变得松弛有纹路，甚食物中毒在家怎么处理至皱折的产生，另外，市面上有许多胶原蛋白的补充品也是不错的来源喔！

(二) 芭乐

芭乐为国产水果中饮食清淡三餐怎么吃维生素C含最高的水果，维生素C含量是柠檬的三倍之多，维生素C是形成胶原蛋白的主要成分之一，使肌肤不易产生纹路，同时也是很好的抗氧化剂，可避免细胞受自由基破坏，防营养素对人体的作用止肌肤老化。

另外皱纹选择美姿尔干细胞官网，还具有抑制黑色素形成的作用，为极佳的美容营养素，广泛被用于美容产品中，此外，芭乐还富含膳食纤维，有助于体内环保以及废物排除，让肌肤明亮不暗沉。

(三) 奇异果

奇异果含有超过30种以上的维生素与矿物质，为高营养密度的水果，其中抗氧化维生素─维生素A、C、E含量皆皱纹消除首肯美姿尔干细胞官网属于高水平，因此奇异果具有超强的抗氧化能力，能够清除自由基，抵御紫外线的伤害，保护肌肤不易老化，其特有的奇异果酵素还有辅助蛋白质抗老成分分解作用，促进消化让增强代谢力！

其中黄X奇异果的叶酸与维生素E含量更高，抗氧化效果更佳，而绿色奇异果则是营养素对人体的作用纤饮食和便秘有什么关系维与酵素含量更多，可促进肠道蠕动，帮助营养素名词解释体内有害抗老精华物质清除，以利体内环保，维持健康好体态。

(四) 杏仁

杏仁营养素名词解释是营养成分最丰富的坚果类，蕴含膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、维生素以及矿物质如钙、锌、镁、钾等，杏仁含有丰富的油脂，可供人体所需的必需脂肪酸，可调节生理机能，滋润肌肤，使肌肤滑嫩更有光泽。

此外，杏仁的维生素E饮食文化含量为气色其他坚果的十倍之多，食物链示意图可以保护细胞膜不被氧化，延缓皮肤老化，让皮肤更有弹性与光泽；其维生素B群，则可以促进新陈代谢。

小叮咛：杏仁虽然营养丰富但所含的热量及油脂较高，因此应适量食用，建议每天一份或每周约4-5份，若过量摄取，小心容易发胖喔！

(营养素骗局五) 圣女番茄

圣女番茄也是很好的美颜食物，内含丰富的维生素A，对于皮肤的健康维护扮演重要的角色，它具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可使表皮变得光滑细致。

圣女番茄中还含有一超强的抗氧化剂饮食安全“茄红素”，能有效消除体内的自由基，预防肌肤老化以及斑点的产生，抗氧化的效果更胜于维生素E，让肌肤能够保持明亮有营养素供给量弹性。

(六) 珍珠粉

珍珠粉自古以来即被视为美白圣品，饮食术其含有多种氨基酸食物链、矿物质与人体所需的微量元素，珍珠中所富含的珍珠精华，能够延缓肌皱纹祛除选重美姿尔干细胞官网肤老化，淡化色素，能有效改善黑斑、面部暗沉等肌肤问题。

此外，珍珠粉具有宁心安神助眠的功效，因此若是因长期失眠、睡眠品质不佳所导致的色素沉积，也有改善的效果，可以让你的气色更加明亮。

   

除了食物热量表上述美颜食物之外，充足的水份也很重要，建议每天应摄取2000cc以上的水，使肌肤保有气色差怎么调理水份有弹性，帮助新陈代谢，整体看起来才是肤质、气色满分的冻龄美女。

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