吃叶黄素能保护眼睛、防黄斑部病变？如何挑选叶黄素、9个必备知识一次学起来！
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不少人都有习惯吃叶黄素来保养眼睛，但它真的这么神奇吗？对眼睛相关疾病都有帮助？9个叶黄素常见的迷思和观念，让台北市立联合医院松德院区药剂科药师林威廷一次说清楚！
一、叶黄素可过滤蓝光、减少感光细胞伤害
Q：叶黄素是什么？
A：叶黄素本身是一种抗氧化物，它抗氧化物质和玉米黄素都是眼睛内视网保护眼睛教案膜黄斑部保护眼睛教案的重要成分，可抑制自由基，过滤蓝光以减少对眼睛感光细胞的伤害，也可抑制与细胞发炎反应相关的传递链，减少活性氧化物质的生成，借此调抑制自由基节免疫系统与发炎反应。
二、长期补充叶黄素，降低老年性黄斑罹患率
Q：叶黄素对眼部任抗氧化物质何症状皆有帮助？
A：补充叶黄素，是在一般健康人眼睛保叶黄素哪个牌子好健方面，可增强黄斑部功能，使视力增进，视觉敏感度增强，长期补充叶黄素，可降低老年性黄斑罹患率。但对于其他黄斑部疾病，如高度近视性、糖尿病黄斑部水肿，尚未有明确定论。
三、叶黄素要连续服用2至4个月才见效
Q：叶黄素吃了马上有效果？
A：叶黄素具有累积性，口服约2周后，血液中浓度明显上升，但黄斑部中的浓度却未显着增加，必须至少连续补充2至4抑制自由基个月后，黄斑部叶黄素的浓度才会有意义的增加。简单来说，叶黄素的保健效益不是立即性，必须连续服用2至4个月，才能显着提升视网膜黄斑部中的叶黄素浓度，达到抵御蓝光效果。
四、天天服用比久久吃一颗有效
Q：叶黄素的含量愈高愈有效？
A：长期且持续叶黄素对眼睛有什么好处和作用服用才是最重要关键，短时间内服用高含量叶黄素，只是让血中浓度快速上升，但保护眼睛手抄报若想让黄斑部内的叶黄素浓度达到保护效果，天天服用比久久吃一颗有效。
五、额外营养素须视个别状况而定
Q：除了叶黄素外，其他成份愈多愈好？
A：不一定。每个人身体状况不同，所需营养素也不一样，只要仔细评估个人缺乏的保健成份含量是否足够即可，以免徒劳无功。
六、幸福熟龄挑选叶黄素不是评价高就最好
Q：大家都称赞的产品最好？
A：评价高、口耳相传的保健食品，不一定最适合自己。选购产品时须将自身状况、有无服用其他药品及保健食品等因素一起考量，其他人的使用情形仅供参考保护眼睛教案，如此才能找到最适合自己的产品。
七、叶黄素分为游离型和酯化型
由于人体无法自行制造叶黄素，可借由饮食中摄取，当无法从食物获取足够叶黄素时，才透过保健食品来补充。市面上含叶黄素保抗氧化物健食品分为两种：游离型与酯化型，游离型分子量大约只有酯化型的1/2，一般也认为吸收率较佳。
酯化型虽具有较好的生物利用率与安定性，但须透过肠道酵素辅助，将幸福熟龄其分解后才能被人体吸收利用，且最好搭配油脂一起服用，若本身消化不好或肠胃不佳，较不建议食用此类型的叶黄素。
八、每日补充叶黄素不超过30 mg
卫生福利部食品药物管理署建议，每日补充叶黄素不应超过30 mg，因为叶黄素多吃无益，若不小心摄取过多，还可能有皮肤变黄的问题。另外，建议不要与&beta意志自由就是唯意志论;胡萝卜素补充品一起使用，因为产生竞争吸收，使叶黄素吸收率下降。
九、富含叶黄素的4大类食物
深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、豌豆、叶黄素含量高的食物有哪些青椒、芥蓝菜等
黄X蔬菜：栉瓜、玉米、小黄瓜、南瓜、胡萝卜等
水果：柳橙、奇异果、葡萄等
蛋黄
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