熟男睾固酮数值溜滑梯，陷健康危机！三招克服男性更年期

在一次年度例行性的全身健康检查时，医师发现陈总的健疲倦不堪检数据没有太大的变化，但亚健康的症状却愈来愈多，因此建议可进一步针对男性荷尔蒙进行深度筛检，发现他的睾疲倦的图片固酮数值竟跌落至2.84 ng/ml，达到睾固酮低下的程度，也就是进入了男性更年期。

进入男性更年期：性功能障碍、情绪失调都可能找上门

睾固酮是男性活力的泉源，更是男性荷尔蒙的重要指标之一。联安诊所分析851笔2015~2017年健检及男性荷尔蒙资料，发现TW男性睾固酮偏低阳痿一般吃几个鸽子蛋的比例，三年来增加了2.8倍！最新数据也显示，每4位男人就有1位有此状况。

进一步分析睾固酮偏低者的症状前疲倦不堪的解释三名，分别是感到无力或疲倦、记忆力变差及多尿频尿。另外，睾固酮分泌不足，除了会造成熟知的性功能障碍外，更容易增加代谢症候群、男性更年期多少岁开始骨质疏松、大脑功能退化、肥胖、心血管疾病、情绪失调等多重健康风险。

年龄增长为睾固酮分泌减少主因！“压力”及“肥胖”也不容小觑

林美秀医师表示，睾固酮分泌的高峰期为15~30岁，最高可以到12 ng/ml，然后阳痿每年会以1~2%的速率下降，到40岁之后，男性更年期的年龄范围就会逐渐产生不足的症状。

除了年龄增长之外，造成TW男性睾固酮偏低的比例三年倍增的原因，“肥胖”和“压力”这两大疲倦的近义词因素不容小觑。

TW肥胖问题严重，TW成人男性过胖盛行率高达5成3；且肥胖与睾固酮疲倦不堪的意思解释低下会形成恶性循环，脂肪细胞会释放特定指令大保社抑制睾固酮合成，而睾固酮偏低亦会使三酸甘油脂增加、脂肪分解减少，进而让内脏脂肪堆积。

另外，现代人在男性更年期吃什么缓解外高压工作、应酬；在家可能面临维系亲人、夫妻关系等压力，亦会影响睾固酮偏低。

另一个案例是50岁的李先老化测试生，身为公司、家疲倦不堪庭的重要支柱，却在短短2个月期间常感到胸闷、疲倦、注意力不集中以及郁郁寡欢的状况。

原来李先生的父亲骤逝，情绪性压力的冲击让他的睾固酮严重下滑。李先生听从林医师的建议调整作息、增加运动与营养素补充，并随着时间冲淡亲人逝世的压力后，李先生的睾固酮数值也渐渐回升。

Man Power健康三部曲，提升男性荷尔蒙、舒缓更年期

现代人工作、生活压力繁重，又常外食、精致男性更年期一般几年淀粉摄取过多，缺少固定运动形成肥胖问题。要如何提升男性荷尔蒙？联安预防医学机构提出“Man Power健康三部曲”：

1. 定期全身检查：完整全身疲倦不堪的拼音健康检查，了解自身状况，以利医师综合评估与抽丝剥茧身体不适的原因。
2. 男性荷尔蒙功能医学检测疲倦的英文：透过抽血检查了解男性荷尔蒙老化程度，与分析压力、男性更年期的症状有哪些表现肥胖与男性荷尔蒙的关系。
3. 饮食与作息调整：从“纾压”、“减重”与“运动”等领域三管齐下：

多摄取纾压、助眠营养素，帮助稳定情绪、身体放松老化测试的目的

减重饮食、运动原则

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