蹲了就爬不起来，一变天关节就痛？关节治疗专家教你3招，做好关节保养

今天就让关节治疗专家陈炯瑜医师来教大家如何保养好关节。

第一招关节炎吃什么药：居家运动

 

适当的运运动会作文动可以训练肌肉力量、增加关节活动度。平常在家中可以进行单脚退化英语平衡的运动，也就是双脚站立，将身体重心放在一脚，另一脚离地并维持30秒平饮食健康衡后，再换另一脚。另外还有抱膝运动保养紫檀手串，先坐在椅子上，并轮流把左右脚屈膝保养灯怎么消除后放置椅子上。

第二招：护膝饮食

 

多补充豆、鱼、肉保养车大概多少钱、蛋、奶类等优质蛋白质，以及氧化力高的营养食物，如花椰菜、莓果、鲑鱼。另外，胶质含量高的木耳、秋葵及纳豆，都能帮助维护关节健康。

第三招：保养疗程

 

有退化性关节炎，其实不一定动手术要置换人工关节。现在也有很多人选择免动刀、吃药的SRF优适骨疗程运动的好处 ，轻松找回灵活力。

陈炯瑜医师也提醒，无论几岁运动健康，都应该要留意关节的保养，才能减缓膝盖退化的速度。如果是已经长期出现关节退化的保养紫檀手串症状，保养灯怎么消除更应该及早就医检查，饮食术透过合适的疗程来改善。

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