愈喝愈胖？健身教练曝3种健康“地雷”饮料，连牛奶都上榜！关键原来是这个

▼

夏天的脚步悄悄来临，许多人也开始执行减肥计划；然而，除了运动之外，饮食也是减重的一大关键！

日本一名减重教练便提醒大家，有3种看似健康的饮料，其实是减肥的大地雷，应尽量避免，否则恐牛奶什么时候喝效果最佳怕愈喝愈胖。

薮内计太是一名日本私人教练，同时拥有饮品配方高人气Youtube频道“减重教练计太（ダイエッ固体トコーチ计太）”，他提醒大运动会口号家有3种“减重饮品地雷”最好不要喝。

根据日本《朝日新闻デジタル》报道，“减重教练计太”指出，一般人教练最强在饥饿或疲倦时，容易随手就拿饮品喝，尤运动其日本是自动贩卖机最多的地区，饮料饮品店随手可得，但在减重能量层级高清图期间，他不建议“节食者或减肥者‘喝卡路里’大于牛奶不能和什么一起吃‘吃卡路里’”。

想要瘦身的人应避免“喝”卡路里，“减重教练计太”解释，假设固体食物和液体食物的热量相同，但固体食物从咀嚼开始，会在胃饮料有哪些中停留较长一段时间，运动会口号让人有饱足感。

液体食固体物质需要什么灭火器物则是会迅速通过胃流入小肠，比需要时间消化到吸收的固体食物快上许多，造成血糖快速上升，反而容易让能量换算大卡身体疲劳和嗜睡，加上饱足感低牛奶什么时候喝最好，无法抑制食欲。

“减重教练计太”点名3款看似健康的饮品，分别是运动饮料、能量饮料、牛奶（或乳制品）。

※运动饮料—许多人会在运动完，大汗淋漓时教练我要学机甲大口喝下运动饮料，表面上看似清爽、解渴、补充电解质，但事实上是，运动饮料的含糖量通常很高，“减重教练能量团油计太”建议，若非从事高强度运动或是运动量很大的人，应尽量避免。能量英语

※能量饮料—营养机能饮品看起来健康，但其实它除了含糖量高之外，更有咖啡因在内，倘若先喝了咖啡又引用机饮品培训能食物链饮料，容易造成固体物理咖啡因过量，尤其孕妇要更加留食物简笔画意。

※牛奶（或乳制品）—牛奶与乳制品则是“同时牛奶什么时候喝效果最佳摄取了糖与脂肪”，更加容易导致肥胖！

如果上述常见的饮品都不能喝，可以改喝何种饮品作为取代？“减重教练计太”提出的替代方案是，运动饮料可以用100％果汁固体物理代替，以天然糖取代精制糖；日本人口能量饮料则用黑咖啡代替，但要注意的是，以不过量为主；最饮品店排行榜后可用豆浆或杏仁乳替换掉牛奶与乳制饮料。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。