50后烦躁、睡不好，你的身体需要大扫除！一招慢运动调节内分泌，3分钟击退更年期不适症状 – 大保社

气学管理专家白雁老师表示，人的年纪大了，身体机能和代谢能力本来就会变慢，多做一些柔软缓慢的运动，促进新陈代谢、平衡内分泌，有时候比吃药更能舒缓不适症状。

调理内在体质，加强排毒提升免疫

据世界卫生组织（WHO）统计，41％成年女性患有不同程度的生殖器官感染等妇科疾病，已婚妇女的患病率更高达83.6％。

中医看更年期症候群，会从肾气不足或肝气不疏的角度来调理。白雁老师表示，女性的妇科问题，特别是乳房及子宫的增生，都跟气堵及血瘀有关，因为气堵造成循环变差，慢慢的，血也开始瘀堵结块。以乳房经络阻塞为例，若长期不疏通的话，就容易形成乳腺增生，甚至可能导致乳腺癌。

白雁老师指出，身上长出不该长的东西，显示气血循环不良，身体内在环境改变，也是排毒功能变差，免疫能力低弱的表现。特别是年纪大了，或者是重病前后，最容易长这些东西。

从气功学的角度来看，这就是身体排毒能力出了问题；同时也是提醒你：身体需要大扫除了！如果体内环境不做改善，内在体质不做调整，继续忽视体内排毒的话，即使用外力把这些囊肿、肌瘤去掉了，还是会再长出来，甚至疾病很快就会找上身。

慢动疏通气血，改善多年痛经

白雁老师提到，很多有妇科毛病的人，一开始只是气不通造成的气虚，像是腰酸背痛、体力不足，容易紧张、抗压性低，容易口臭、口渴，总是觉得身体闷闷的、肚子胀胀的。

接着开始出现痛经和月经不调，包括周期不固定、月经量少或过多，甚至有大量血块等，这时已经走到液化，也就是水液代谢不通。如果不加以调理，下一步便走到固化，就是身体器官发生质变，例如长出子宫肌瘤，或是有不孕、血崩、贫血、小腹突出、变胖、长斑等问题。

研究发现，平时有运动习惯的女性，比较少有痛经或月经不调的困扰。妇科问题大多跟身体或器官慢性缺氧发炎有关，练气功是很好的有氧运动，例如女丹功，“练着练着，从前冰凉的小腹慢慢变温暖了。”白雁老师说，这表示身体血瘀的地方开始通畅，小腹温暖了，腹部循环变好，自然血块就容易化掉排出来，不再瘀堵在子宫，也就能够慢慢让子宫的环境好起来。

女丹功，专治月经不调

1.左脚抬起，以右手劳宫穴拍一下左腿血海穴。

2.再以左手劳宫穴拍一下右腿血海穴，动作连贯左右轮替，练习3分钟。

Tips：

劳宫穴位置：自然握拳，中指所停留的位置就是劳宫穴。

血海穴位置：位在大腿内侧，从膝盖骨内侧往上约三指宽的地方。

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