生活紧凑忙碌、压力难释放？善用腹式呼吸放松，李伟文：路可以赶，但是心不能急 – 大保社

刚开始我还会很老实地回答：“最近忙着看书。”看到他们瞠目结舌的样子，我只好照着大家能理解的标准答案回答：“东奔西跑，到处开会演讲参加活动。”

想起“小王子”书里一开头提到的那个故事，当大人把那幅很可怕的吃了大象的大蟒蛇图画看成一顶帽子时，孩子只好跟他们讲一些他们能理解的事，比如桥牌或股票啦，而不再提什么森林、什么蝴蝶了！

其实现代人对于“忙不忙”的问话，几乎已成了古时候碰到朋友问“吃饱没”，单纯只是问候打招呼，大家并不是真的想听答案。

因此对于什么是该忙的，值得忙的，或许大家已忙得没空去想，甚至也不能够被理解。比如说，若别人邀约你参加个聚会，你说：“对不起，我已经跟客户有约”，或者跟什么美发师、牙医师、兽医师的邀约，都可以立刻被理解。

但是若你说：“对不起，我跟自己有约，我必须去散个步、我要看本书。”我想大部分的人都会莫名其妙，认为你是个不合群的怪人！但是，我们曾认真思考到底有那些事值得我们付出如生命般珍贵的时间呢？

很多年前曾经与法鼓山的圣严法师在电视节目里对谈，主持人在调整灯光的空档时，询问圣严师父:“我知道您行程很多，非常忙，不知道您如何规划时间?”

只见圣严法师很严肃地回答:“我不忙，虽然我行程是很多，我是很赶，这二十分钟在这里，下半小时在那里，但是我的心都在，忙是心不在了!”的确，心不见了中文造字就是忙，而吾心在就是悟。

这一段对话多年来一直提醒着我，忙不忙只是心理上的认知，而且以生理学的观点来看，你不管坐在书桌前或躺在沙发上，其实都是消耗一样的能量，累或不累只是我们主观的感觉。

苏格兰有句谚语:“辛勤工作决不会致人于死，人们只会死于厌烦与压力。”我们所谓的累通常是来自于压力与精神困顿，肉体的疲惫只要睡个好觉就能恢复，但是来自内心的厌倦感往往再怎么休息也无济于事。

每个人一天都是24小时，一秒一秒来，也一秒一秒消失，我们唯一能掌握的就是当下，当下也是我们唯一能处理，能运用的时间。不必去想从前已经做过多少事，有多辛苦，多久没有休假，也不要去担心往后还有多少任务要完成，或是有多少长的路要走，因为担心也没有用，试着把每个时刻当做全新的开始。

或许我们做不到修行者所说的，在一呼一吸之间休息，但是我们应该能做到，在一呼一吸的每个瞬间去感受，去珍惜眼前相遇的人事物。

除了心灵的修练之外，我也在察觉心开始着急时，用吐纳深呼吸的方式来让自己安静下来，我们的心跳、呼吸、血压是属于自律神经系统，也就是我们无法控制的，但是呼吸例外，我们可以用深度的腹式呼吸，让亢奋的交感神经稳定，并且抑制产生压力的贺尔蒙，让紧绷的肌肉放松。

人生很多时候，真的是人在江湖身不由己，许多事接踵而来，不得不处理，但是我总提醒自己，外形可以赶，但是心情不能急，一急就会失去柔软的心，失去感恩的心，也就失去了品尝生命滋味的余裕。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。