A咖攻顶、B咖看风景、C咖散步喝咖啡…丁菱娟：50后揪友爬山“欢喜就好”！用最舒服方式运动 – 大保社

现在谈到健康的议题老少咸宜，年轻人用年轻人的运动方式，健身房中不少年轻人不仅运动也秀时尚，令人赏心悦目；而许多熟龄人不仅练肌力，也认真地降体脂，尤其疫情期间各式各样运动课程如雨后春笋，运动已成为人们的日常。

但毕竟每个人都有自己喜欢运动的方式，有的人爱慢跑，有的人爱打球，更有人爱格斗；选择的运动项目也有所不同，有的喜欢有氧运动，有的喜欢无氧运动，有的爱流汗，有的偏好拉拉筋即可，无论采取什么样的运动方式，总比不运动来得好。

找到喜欢方式，爱上它才能持续

对于平常没有运动习惯的人，最重要是找到自己喜欢的方式，然后享受它、爱上它，才有机会持续。一开始不需要尝试太有挑战性的运动，一步一步慢慢来，有一些进步了，才会有成就感及自信，总之先建立运动习惯是最重要的。

像我跟一群爬山的朋友，就经常依体力等级分成ABC咖，最重要的是让全员参与，尽自己所能达成目标，如此一来全部的人都可以享受爬山的乐趣。

以爬七星山为例，喜欢挑战的人属于A咖，可以一鼓作气爬上山顶；中级者属B咖，速度放慢享受风景，以达到山顶为主。C咖则是散步一段之后，找个地方休息喝咖啡，等大家下山后再集合回家，总之这样的安排皆大欢喜，大家都没有压力。

运动如上瘾，养成习惯就能享受

不运动的人大概很难想像，喜欢运动的人就像着了魔，上了瘾一样。像我一位绘画班同学，喜欢慢跑和马拉松，各式各样的马拉松路跑活动都会去报名参加，每天也必定到户外跑个1、2个小时，不论晴天雨天都阻止不了他，在跑步机上也可以跑个1、2个小时，已将运动变成日常习惯。

而我的绘画老师50多岁，还是热爱打篮球，从年轻到现在始终如一，别人都说这年纪打篮球很危险，劝他改其他运动，可是他说其他运动激不起他的热情，只有篮球，因为很享受碰撞那种活力的感觉，要打到自己不能打为止。我想这种执着，也只有热爱这项运动的人才能够体会得到。

还有一位同学喜欢游泳，自己游不过瘾，还去考了很多不同项目的游泳证照，可以当老师了。另外一位企业家朋友喜欢健身重训，也觉得还不过瘾，去拿了个健身教练的执照。问他会去当教练吗？他说不会，就只是挑战自己。我的发型师解压方式，就是上完班后回家和邻居打羽球，打得淋漓尽致，然后洗个澡睡个觉，是他觉得一天最舒压的时候。

我想这就是喜欢运动到某一个极致，你已经在享受它了，变成一种习惯，而不只是当作运动健身功能而已。

能开始运动，就是最大突破

我也希望有一天能够拥有这样的状态，不管是走路、慢跑，或是重训、瑜珈，但目前为止我的心态还是当作为运动而健身，尚未达到享受阶段。纵使骑单车、爬山、网球、高尔夫球都只是偶一为之，尚未突破持之以恒的习惯。我实在羡慕朋友可以找到一个热爱，而且废寝忘食的运动项目，我还在寻找中，但是能够开始运动而且接受运动，对于不运动者就是一个很大的突破。

能够让自己持续运动，最重要就是找一个自己认为最舒服的方式运动，真的不必为了赶流行或是时髦，硬去学一些自己做不来的运动。现在对我而言，每天饭后到家附近快走和慢跑，是最容易、也最舒服的方式，重训是每周一次对自己身体的对话，球类运动是我可以跟朋友一起参与的娱乐。

运动本就是属于自己与身体的对话，我会继续探索最适合自己、也最舒服的运动方式，我相信只要有运动习惯和观念，终究我会拥有一种最舒服的方式享受它。

 

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