长新冠“脑雾”瞬间断片，她开车开到失忆！营养师推荐这些饮食，改善类“失智”状态 – 大保社

这位女网友在脸书社团发文表示，她在5月初确诊、17日出关，想不到相隔近4周仍有后遗症。日前她开车回家，在平日走惯的路线上却瞬间“忘记自己在哪里，周遭环境完全陌生！”

她放慢速度寻找路牌，看到路牌时整个人又突然恢复正常，仿佛上演“电视演的失智感觉”，而且听到身边蛮多人染疫后都有这种后遗症。

不少网友也回应有类似症状，有人“北车走了4次还在原点绕，反应慢半拍不敢开高速公路”；有人则是打开电脑要处理文件，却在电脑开机后“看着电脑萤幕发呆很久，想不起来要干嘛”，只好再关机。

运动、饮食、睡眠3方面改善长新冠

据研究指出，确诊者即使康复后，仍有逾7成5的人会出现“长新冠”症状，包括疲倦、脑雾、口味或嗅觉改变、失眠、心悸、胸痛、头晕和睡眠等生活困难，要改善可以从饮食、运动、睡眠等方面进行调整。

一般来说，染疫后咳嗽、呼吸喘等症状可能会维持数周，医界多建议痊愈后至少经过7天无症状的观察期，再进行运动会较安全。可从每次2~3分钟的轻运动开始，1天进行数次，再慢慢恢复强度，建议每周运动5次、每次30分钟的有氧运动，不只能改善心肺功能，长期对各种健康问题都有帮助。

充足睡眠、避免压力，能协助大脑与身体恢复机能，每天饮水2000cc也有助于清除体内毒素，但最好避免饮酒和抽烟。饮食方面则可采取“地中海饮食”，像是橄榄油、水果和蔬菜、坚果和豆类以及全谷类等。

卫福部南投医院营养师黄淑敏指出，大脑的能量来源是葡萄糖，而组织脑部、促进脑部发达所需要的是蛋白质及脂质，所以要帮助大脑神经传递物质能够顺利，可食用富含维生素B群及DHA、EPA、大豆与坚果的食物。

如谷类、豆类、蛋、瘦肉、蜂蜜等食物的B群含量高，绿色蔬菜与坚果类含量也不少，可保持多样化摄取的习惯，让营养更均衡。

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