新一波冷气团报到，北部最低温下探10度！慎防中风年轻化，保暖防寒大补帖 – 大保社

预防心血管疾病 保暖按时用药

 

气温骤降容易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病，国健署提醒，长辈对于环境温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可得的地方，不管是半夜起床上厕所，或是早上起床，都要先添加衣物保暖后再活动。

清晨刚起床时应放慢动作，先喝一杯温开水，温和渐进地活动身体。如有早起运动习惯，建议等太阳出来、天气暖和后再出门，或留在室内运动，外出时要特别保暖头颈部与四肢末端，心血管疾病患者应避免单独爬山。

出门在外，记得携带病历卡与紧急用药，注记平时就医院所、诊断、药物过敏史；如医师有开给紧急备用药品，也要随身携带。

平日定期测量自己的血糖、血压、血脂肪数据，并遵照医嘱按时用药。别忘了勤喝温开水，避免血液过度黏稠，也要多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘。还要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动等，保持心情平稳、避免暴饮暴食，餐后至少隔1个小时再运动。

特别提醒，心血管疾病的患者不宜泡汤或泡澡，一般民众泡温泉的温度勿超过40度，饭后2小时后再进行为宜。

预防流感中标 戴口罩勤洗手

 

气温骤降也是流感疫情迅速升温的时候，尤其65岁以上长辈是高危险群，若出现流感症状，应及早就医，降低并发重症风险。

平日应勤洗手，有呼吸道症状戴口罩，尽量避免出入人潮拥挤、空气不流通的公共场所，以及生病在家休息。

预防气喘发作 保暖保持清洁

 

气喘患者平时可能没有症状，但不代表已经痊愈，一旦遇到低温、过敏原等刺激都容易引起急性发作，尤其65岁以后是气喘发生的高峰期，熟龄人士务必特别注意。

国健署提醒，确诊气喘之后，应每日规律用药，并做好气喘症状与肺功能的监测。即使表面上没有症状，有些气喘患者的气管仍在发炎，因此须定期回诊关注，掌握病况并可调整药物剂量。

气温变化过大时，气喘患者应注意身体保暖，外出使用口罩、围巾等保暖用品，并避免情绪起伏太大，尽量维持心情平稳。

平日须加强打扫居家环境，排除灰尘、尘螨、蟑螂、霉菌、花粉、宠物皮屑等过敏原。建议每一到两周以55℃热水清洗寝具，防止尘螨生长，并用百叶窗或塑胶遮板取代厚重窗帘。

有吸烟者要戒烟，无吸烟者则需避开二手烟、三手烟，尤其三手烟的毒性微粒会停留在车子、衣服、地毯、桌面、窗帘等处，至少含有11种高度致癌化合物，进而提高诱发气喘机率。

平日可规律运动保持健康，运动前记得暖身15~30分钟，较不会引起气喘发作，并切记随身携带药物并结伴运动。

预防湿气过重 做好干燥除湿

 

近日除了低温还挟带雨水，环境湿气重，民众记得善用除湿机、暖风机等电器控制家中湿度、保持干燥，并注意袜子、衣物、鞋子须彻底干燥后才能穿着，以免霉菌刺激皮肤与气管。

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