做仰卧起坐消赘肉，恐致胃凸、腰椎尾椎负担？6大地雷无法减少脂肪、可能对人有害 – 大保社

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做仰卧起坐消赘肉，恐致胃凸、腰椎尾椎负担？6大地雷无法减少脂肪、可能对人有害

示意图，非当事人。图／达志

疫情期间“变肿病毒”兴起，大家在家防疫期间吃零食、喝饮料，缺乏运动，难免发胖。不慎让腰围失控增长的你，会尝试哪些减重方法找回小蛮腰呢？坊间流传多种瘦腰、塑身方法，不过皮肤科医师王朝辉提醒，坊间常听到的仰卧起坐、塑身衣等运动、塑型方法，有些不但毫无效果，甚至还会伤身，最好先寻求专业医师建议。

网络调查发现，所有人在减重时，优先想瘦的多是小腹与腰部。

腹部体型的决定，不是只有脂肪还有内脏跟肌肉的组成，而有力的肌肉可以让内脏归位，想要消除小腹，有没有内脏肌肉就相对重要了。

王朝辉指出华人最常踩的“6大腰瘦地雷”分别是：仰卧起坐、塑身衣、摇呼拉圈、腹肌贴片、腹部燃脂剂、瘦身霜。究竟这6大腰瘦地雷是如何影响人体呢？

大家从小做到大，相当常见的仰卧起坐，被视为消除腹部赘肉或健身的方法。实际上，仰卧起坐只能练到最上面的腹肌，长期可能造成“胃凸”。同时长时间、快速的动作，可能对腰椎和尾椎造成负担。

一项约莫30年前很红的运动，近年又从日本红回中国台湾。看似对瘦身有用，事实上因摇晃腰部受力过大，易导致肌肉拉伤，更可能造成椎间盘突出。

经常在广告见到的塑身衣，仅是立即达到紧致身形或是托胸等效果。如果拉太紧，会影响肠胃功能，并压迫到内脏。

近年风行的腹部贴片，过度使用可能造成肌肉痉挛、僵硬、疲乏。

而不少健身者爱用的“腹部燃脂剂”多含有刺激成份，会影响神经系统，可能造成心跳加快、头晕头痛、失眠等。

坊间流行的瘦身霜内含辣椒素、薄荷等成分易引发皮肤过敏，甚或可能引发毛囊炎与湿疹。

最后，王朝辉医师提醒，这些追求腰瘦的地雷，有些不仅无法改变腰围和减少腹部脂肪，还可能对人体造成影响与危害。

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