别再靠宽松衣服遮掩身材！4步骤让变美成为一种习惯，甩掉多余脂肪、找回完美体态 – 大保社
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别再靠宽松衣服遮掩身材！4步骤让变美成为一种习惯，甩掉多余脂肪、找回完美体态
允许自己可以追求更好的生活方式，慢慢来也没关系，一切都来得及。
“十年树木 ，百年树人”出自《管子•权修》原文为：“一年之计，莫如树榖；十年之计，莫如树木；终身之计，莫如树人。”意思是培植一年就有收获的是庄稼，培植十年才有收获的是树木，培植一生才有收获的是人才。
“十年树木 ，百年树人”比喻我们培养和塑造一个人不是一朝一夕的事，需要长时间的累积和沉淀。
在进入减重的实务前，让我们先来沉淀心情，审视自己。
动机：每天都想像减重完成的快乐
请务必记住：女人要对自己好一点。
女人一定要管理好自己的体型，要多学习、多看书，做些运动，做一个独立自强的女人，投资在自己身上，每天进步 1%，一年后进步 37 倍。
一姐出身的家族有遗传性疾病，包含糖尿病、高血压、高血脂等，有时候看着家人每个月都要去医院拿药，在房间橱柜上排出一盒盒依序要吃的药盒，身为护理专业人员的我，不禁也要问，难道我以后也会需要这样吗？
我的身高 157 公分，最胖时体重曾来到 54 公斤，过往平均体重则 50 公斤上下，其实我并不算胖，只是以前因感情遭受背叛，自信心跌落谷底，因友人鼓励我跟着她们减重，说重回美妙身材恢复自信不怕没有人疼，才一语打醒梦中人。
告诉自己，我并不差，女人要对自己好一点。一心一意要让自己更好，当你忙碌着追求更美自己的时候，哪有时间患得患失？
当你变美了，就再难接受自己变丑的样子。让变美成为一种习惯的人，才最有可能突围而出。心想事成，美成自己喜欢的样子。享瘦使我自信飞翔，而有多爱瘦这件事。
问问自己，你为什么想减重？动机是什么？你真的下决心了吗？
下决心了，就设目标吧！
目标
体重 45 公斤，BMI 18.5
目标：透过简单的方式：均衡饮食加上运动，不须挨饿，就可以达到自己设定目标值！
确定自己的方向之后，只要按部就班，列出长期、短期、每日计划，让一切走上正轨，一切都会迎刃而解。就算是亡羊补牢、也犹未晚矣。
你可以从现在开始，凭藉自己的努力，去获得那份生活的精致，蜕变成为一个自爱自律的人，活得越来越优秀、美丽又自在，越来越让自己感到骄傲。
也许蜕变过程是痛苦的，但也会是有收获的。当下若有任何小小牺牲，也都是在为明天更优秀的自己铺路。
当我确定目标之后，就会向着目标全力前进。
改变：想做的事情，现在就做。
改变的发生，缘由于自己做了一个选择：愿意伴随着时间让自己成长。
趁年轻，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。
青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢追梦的热诚。
减重就是一个需要勇敢迎接改变的决定，需要长时间规划与执行，你无法不只想着要在短时间内获得成功，你要做好长期改变的准备。
当你努力做好一件事情，不疾不徐，随着时间发展，一点一滴呈现你自己时，当每一天都在成长，那么成功就会是自然而然的事情。
我相信对于减重这件事来说，若你想要有一个好的结果，那就应该关注着在整个减重过程中，你是否全心投入？是否体会到快乐？
如果你有一个好的过程，热情 enjoy 在其中，自然会到达一个好的结果。
虽然行动了不一定会成功，但不行动则一定不会成功。
一个人的目标是从梦想开始的，而一个人的成功则是在行动中实现的。
如果你要心疼花太多变美的钱，那请问谁来心疼变老的你？
每天都要告诉自己，有自信的女人最漂亮！
每天都要告诉自己，让自己美美地面对每一天！
不要因为任何人而让自己委屈求全，女人的美丽无可取代！相信自己，善待自己，让自己的生活精彩缤纷。
到了现在这个年纪，谁都不想再取悦谁了，跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。
取悦别人远不如快乐自己。
减重，是为了快乐自己。
自律：努力做好一切，时间是最好的裁判
自律需要强大意志力，人们总以为自己会坚持，但其实规律很容易被打破。当你确定了自己的目标和计划时，总会有种种干扰横加阻拦。
例如想减重时，恰好会出现各式各样“不得不参加”的聚会；想工作时，恰好有人约你喝咖啡；想旅行时，恰好身体不舒服；想早睡早起，突然被安排加班必须熬夜。
因为过程可能有困难，所以更加需要坚持去做。就算被阻扰个一两天，你依然随时随地可以重新开始。
万事起头难，告诉自己，凡事的初期都可能不顺利，但等一切步入正轨，走向常态化，就会有条不紊地发展下去，等待你的会是更好的生活方式。
你不能依赖任何人，事实上这世上没有任何向导、任何老师、任何权威，成功真的只有靠你自己，以你为中心建立你和他人，以及你和世界的关系，除此之外，一无所恃。
牺牲一点点初期的时间，是为了取悦未来的自己。以后，再回首这段日子，感动于曾经自己这样走过，你会惊讶自己的潜力，你很庆幸，凭藉着自己努力，争取到如今获得这样的生活精致。
为自己的美丽健康去买单
做一个美丽、优雅、健康、精致的女人。你真的要相信，只有爱自己，才会更好命；只有自律，才会更自由。
为了减重我曾经把自己的身体当成白老鼠。
我看过所有的减重书，试过所有疯狂的减重产品，我不知道哪些有效？哪些没效？但总要有个尝试。如今读者们不需要走那些冤枉路，现在我可以借由自身经验，导入正确的健身和健康的生活方式，来帮助人们改善自己的身材。
在减重的过程中我告诉自己，我必须瘦瘦的让人印象深刻才行，所以我把每天的卡路里摄取量控制在1200 大卡以内，另外也持续运动健身，这是我维持雕塑曼妙身材的唯一方法。
也因为瘦身有成，在职场上人们开始注意到我，我让她们印象深刻，所以我要持续让自己的身材保持在最佳状态，我是一个说到做到的人。
我做到了在这两年当中，瘦了 10 公斤，脂肪重量 8.3 公斤，脂肪率 18.6%。
到底要如何吃而吃不胖？可以吃了大餐体重很快就回复？这是一门学问，在本书将与读者分享。
重点还是每个人自己，要先下决心让自己美丽。
小分享：借由自律克服口腹之欲
体脂肪10%大概有两种人，一种怎么吃都吃不胖，这辈子从来没有胖过，这类人比较属于天生丽质，一种是让肌肉超过肥肉，靠着努力，不管怎么吃，那些热能容易被消耗代谢掉，也不用担心。我们努力让自己成为第二种人。
如果你在减肥期间实在无法克制口腹之欲，无论如何都想豁出去吃顿大餐时，那你就吃吧！只是你要有承担后果的心理准备，体重是骗不了人的。
希望你能冷静想一想，暂时的忍耐，是为了换得将来“吃的自由”，当你透过饮食以及运动，把身体调成“少脂多肌”的易瘦体质，自然就不用处处忌口了。
想想，你身上的脂肪，你外表的肥胖，只是因为这一星期吃的大餐比较多，就变成这样子的吗？你身上的肥肉，难道只因吃了一餐麻辣火锅，今天就长出来的吗？
当然不是！真相是甚么，你我心知肚明。
明天的你会是怎样的你，抉择就在此一念间：你愿不愿意自律。
信念：请相信自己拥有长期保持好身材的能力
希望你相信，许多的不可能，其实都只是不知道而已：不知道方法、不知道转念、不知道习惯的影响。
以减重这件事来说，就是一场“自我实现”的马拉松，每个人都想要突飞猛进，但若目标一次就设得太高，效果通常不好。反倒是若愿意一步一步慢慢来，不求快，但求恒久，无时无刻持续去做，才能走得远、走得长久，成效自然而然会慢慢浮现。
希望我们每个新的一年都从自律开始，今天的自律就是明天的自由。
初始当我们想落实减重计划，往往囿于习惯，不敌大餐、甜食、邪恶食材、琐碎的事务……种种诱惑和干扰，让所执行减重计划告吹！于是，我们开始自责，怪罪自己意志力和毅力不足，可是当你自己重新振作，告诉自己要严格遵守减重计划，可惜几天后，又重蹈覆辙，就这样陷入无止境的恶性循环。
所以说，失败往往来自自制力不足，有人总是找理由让自己终止计划执行，回过头来又自我安慰说，反正大家本性都是如此呢！
并不是这样的，落实信念，是可以带来成功的。
让自己从“真正”想改变做起，如何稳健且持续的执行计划？下一次让计划目标不再失败。
享瘦生活，不用靠宽松衣服来遮掩臃肿的身材
以前总是会买比自己身形稍稍小一点的衣服，但往往真的不能穿的时候，那些衣服沦为压箱宝，然后边收纳衣服，边信誓旦旦的说，等我哪天瘦了就可以穿。
但“哪天”到底是哪一天啊？不该是遥遥无期吧！你真的有改变的信念吗？
享瘦的生活，从断舍离开始，那些较大件的衣服准备开始出清了，因为你不需要了，你总不会说，放着当压箱宝，等以后变胖回来还可以穿吧！
你要相信你一定可以做得到。当你享受标致好身材的时候，就不会想要再胖回来。
当衣服能衬托你的好身材时，旁人总是用羡慕眼光看着你，那感觉多好啊！我总是诚恳地对身边朋友说，不用羡慕他人好身材，对自己好一点你也可以有一副好身材。
别找爱吃美食当借口，美食的无辜我知道
减肥失败的人常会找一些千奇百怪的借口，将甩肉不成功的原因合理化，说自己太忙没有时间的人，多半把时间花在毫无意义的习惯行为。她们再忙也要聚餐，也要饱饱地吃饭。
也常提醒大家不要只顾着工作，也要管理一下自己的健康，这种时候大家总会不自觉的冒出一句话：“是啊，但是我实在太忙，没有时间。”
是这样吗？
当有人来跟我说她想减重时，也常常跟我强调她很爱吃，她是美食爱好者。这时我会对方说，说起美食主义你不及于我，我对美食研究可多了。但美食不必然带来肥胖，真正原因是以下这些：“嫌太麻烦”、“从明天开始”、“没时间、没空”、“肚子饿不能做事”等，其实都是一堆因懒惰而生成的借口。
真正可以打造自己能够享受美食也吃不胖，这才是本事。当然我还会再补一句话：“你也必须确认：你吃的美食是对你的健康有好处的”。
借口往往是阻碍自己变好的主因，名企业家严凯泰曾说：“你连吃都不能控制，那你还能控制什么呢？”
当你管不住嘴巴时，就必须寻求体管师，就让体管师会教你方法管住嘴巴。
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