中国台湾逾11%人口慢性失眠!中医师:睡不好从“心”下手,按压5穴位助安神、好眠 – 大保社


中国台湾逾11%人口慢性失眠!中医师:睡不好从“心”下手,按压5穴位助安神、好眠

中国台湾逾11%人口慢性失眠!中医师:睡不好从“心”下手,按压5穴位助安神、好眠

现代人生活步调快速,作压力也越来越大,睡不着睡不好、睡眠易中断等情况,渐渐变成许多人的家常便饭。据中国台湾睡眠医学会调查,中国台湾慢性失眠盛行率高达11.3%,也就是每10个人当中,就有1人饱受失眠之苦。卫福部苗栗医院中医科杨哲彦表示,中医治失眠,可从心下手,以汤药、穴道按压调理,对安神、助眠都有极大帮助。

杨哲彦说,中医论失眠离不开“心”,不过中医的“心”和西医的心脏概念不同,而是主导人体五脏六腑的运作与功能;而且“心”藏神,也管理人体的精神、意识和思维。正常人在白天处于阳气升发的状态,因此能够有精神地执行各种活动,到了夜晚阳气入阴,如同太阳下山一样,才再进入休息睡眠的状态。

压力大、消化差都可能导致失眠

所以,心气虚衰、心阴不足或心火过旺,都会因心失所养或心神不安而失眠。胃功能不佳,消化不好或睡前吃太饱或太饿,也会因胃不和扰心而卧不安。常处压力环境或有不愉快却无处发泄,或易怒、过食上火食物等,则会使肝胆之气疏泄不利而扰心。再者过度劳累、年龄增长、或长期慢性病耗损,也会导致肾阴消耗则心阳上亢、心神不安。

杨哲彦指出,失眠难治就在因素复杂,往往可能由好几种原因夹杂所致。因此解决失眠得靠从里而外的细心调理。

中医的治疗原则以“养心安神”为主,常用方药如天王补心丹、酸枣仁汤、清心莲子饮、养心汤、茯神、夜交藤等,“疏肝理气”如柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤、加味逍遥散等,“胃肠失和”如香砂六君子汤、平胃散、保和丸、霍香正气散、山楂、砂仁、神麹等。

 

按压5穴位,可安神助眠

另外可搭配安神、助眠常用的穴位指压按摩,临床上都有一定程度的效果。

1、内关穴

从手腕横纹正中往手肘方向二吋、约三横指距离处。握拳时,两筋之间凹陷明显,按压凹陷处会出现酸胀麻痛感。

2、神门穴

位于腕部的腕掌横纹上,小指一侧的按压凹陷处。

▲按压内关穴神门穴,可以有效安神、助眠。(图/卫生福利部苗栗医院提供)

3、敲击头顶百会穴

位于头顶正官方,从两耳到头顶画一条线,再从两眉官方往头顶画一条线,两条线的交接点。

▲杨哲彦医师表示轻敲、按摩或由医师针灸百会穴,有助养心安神。(图/卫生福利部苗栗医院提供)

4、按揉太阳穴

位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方;在两眉梢后凹陷处。

5、按压拿捏风池穴

位于后头部,微低头在枕骨下方,两条大筋之间的明显凹陷处。

杨哲彦提醒,失眠除了妨碍一般日常睡眠,使身体容易觉得虚弱或心,也影响隔日白天活动力、专注力和社交能力等。且患者易怒、急躁、冲动的表现会提升,工作时出错或意外发生比例也随之增加,因此解决失眠有其必要和急切性,适时寻求医师协助,别再让夜夜难入眠成为你每天的噩梦。

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