“类热浪”来袭，烧到叫不敢！出入冷气房慎防“阴暑”，中医教刮痧3重点清除郁热 – 大保社

在潮湿闷热的天气中，容易引发中暑，就中医观点，将中暑分为待在炎热环境过久，且未适当补充水分的“阳暑”，以及因不正确的消暑方式造成的“阴暑”，如果从高温室外一下子进到冷气房，或为了消暑贪凉饮冷，导致身体发热却出不了汗，就可能中“阴暑”，易出现疲倦、头痛、胸闷咳嗽、呕吐腹泻等症状。

遇上这些症状，很多人都会寻求“刮痧”清除郁热。台中慈济医院中医师郑宇真说，常有人以为刮痧一定要刮到“出痧”才有效，刻意使劲用力刮，反而伤到皮肤与肌肉，因此提醒“刮痧”有三个重点：

一、使用凡士林等润滑介质，保护皮肤不受伤。

二、刮痧器具边缘要光滑，例如瓷汤匙、刮痧板等，千万不要用硬币、铁汤匙等，容易刮破皮肤。

三、要顺着肌肉方向刮，通常以肩、颈与背部脊椎两侧肌肉膀胱经为主，只要感觉肩颈闷涨感消除就可以停止。

▲刮痧千万不要为了出痧而用力刮痧，肩颈闷涨感消除就可以停止。（图／台中慈济医院提供）

除此之外，饮食上要多吃富含维生素的水果与蔬菜，少吃油腻辛辣和生冷食品，烹调方式则要避免油炸、烧烤，容易上火的热性水果如龙眼、荔枝、芒果、榴梿都要节制。

至于夏天常喝西瓜汁与椰子汁消暑气，却是糖尿病患的大忌。郑宇真提醒，这两类水果含糖量高，吃完两小时内会加速血糖上升，千万要注意。而夏天胃口较差，一般人常以辛辣的辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等来开胃，也要注意不能过量，否则容易上火，造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、烦躁、胃痛、便秘等后遗症。

▲黄琦雯医师表示，诊间不少长新冠病人因为近日天气炎热，贪凉饮冷中阴暑，原本有所缓解的咳嗽、疲倦症状突然加剧，甚至有慢性腹泻的困扰。（图／恩主公医院提供）

恩主公医院中医师黄琦雯则表示，预防阴暑可以饮用含有桑叶、菊花、麦门冬的夏郁茶作日常保健。少喝含糖冰饮，流汗后避免洗冷水澡或冷风直吹身体，室内外温差以不超过5至7度为宜。

特别要提醒的是，4、5月是本土确诊高原期，近来虽疫情慢慢趋缓，但也意味着之前这些确诊者已进入康复期，要特别注意调理，千万别因为贪凉导致后遗症发生。

黄琦雯说，染疫后1至3个月内仍属恢复期，饮食应以清淡为主，记得随时补充水分，避免自己因“阴暑”导致病况持续，而除了透过中药方剂调理身体，按摩风池穴、曲池穴也能暂时缓解咳嗽等不适状况。

▲风池位于头骨下方，与耳垂齐平，发际内的两个明显凹陷处，每次按摩3至5分钟，早晚各一次。（图／恩主公医院提供）

▲曲池穴位于手肘弯曲外侧的横纹尾端，每次按摩3至5分钟，早晚各一次。（图／恩主公医院提供）

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