入冬最强冷空气杀到！周三湿冷“31→13度”剧烈温差易促发中风危险，4提醒保护自己与家人 – 大保社

北部气温骤降，国民健康署署长吴昭军提醒，慢性病患者及长者，除规律服药、定期量测血压、均衡饮食及适度运动外，“保暖”是最基本的自我保护行为，从头到脚的保暖更是马虎不得；外出时，要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、袜子及鞋子等保暖物品，避免气温的差异可能促发心血管或中风的风险。

面对冷气团到来，吴昭军有4个提醒：

1、暖心护身

起床时，先在床上动一动，促进身体的血液循环，再慢慢坐起来，马上添加外套保暖；下床时，双手扶好并确认双脚踩稳地板，再进行每日的日常作息；不能因为天气冷而将室内门窗紧闭，建议适度开窗，保持空气的流通。

外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，更是不能轻忽，以洋葱式的穿衣原则，既能保暖又穿脱方便。晨间运动时，要充分的热身，温和且循序渐进的方式，活络身体，达到运动的目的；此外，不论在室内或室外，建议喝温开水来补充身体所需的水份。

2、泡汤注意
 

天冷想泡汤，应注意几个重点：饭后2小时泡汤较适合、水温不超过40度、泡汤时间不超过15分钟、不单独泡汤等；如经医师嘱咐为高危险群（慢性病患者、心血管患者等），不宜泡汤或泡澡。

3、规律服药

环境温度的改变，还是要遵照医嘱规律服务，妥善控制病情，若是三高患者或心血管患者，都要量测血压、血糖等，不要自己增减药物或停药，造成严重的后果；再者，外出要随身带着健保卡与药物，如医师有开给紧急备用药品，更应随身携带。

4、注意征兆

温差大，脑中风的风险随之增加，若发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的症状，可能是中风的征兆，切勿因症状缓解而轻忽严重性，当民众如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，可能就是心脏病急性发作，不论是中风或心脏急性发作状况，应尽速拨打119送医，把握急救黄金期。

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