狂刷手机追选情，当心“选举症候群”上身！脑雾、跑厕所…这些症状需就医，心理师教4招释放压力 – 大保社

陈宣安表示，每逢选举，来谘商的民众也跟着增加，常见症状不外乎是失眠、焦虑、吃不太下，严重的甚至还有忧郁倾向，而这些症状主要都归咎于对选举活动过度投入所导致。

近日门诊就有民众求医，他因为积极参与选举活动，近来常莫名感到心悸，晚上也是反复难眠，不仅无心上班，生活上也因为情绪起伏而受到影响，经由同事建议来做心理谘商。所幸该民众听从心理师的引导与建议，重新调整心态并借由慢跑，把生活逐渐拉回正轨。

门诺医院身心科医师王迺燕说，许多民众透过社团、脸书关注选情或参与讨论，交感神经始终处于高点，一旦越接近选举投票日或是选举结果不如预期，焦虑、失眠、震惊、无法接受、愤怒不平，甚至陷入悲观、忧郁等症状就会越明显，而这就是所谓的“选举症候群”。

胸腔重症医师黄轩则在个人脸书举出4种常见的“选举症候群”症状：

●选举期间强迫自己刷手机，“反复看萤幕上选举的讯息”；

●出现类似“脑雾”状况，注意力不集中和容易健忘；

●情绪容易起伏，包括易焦虑、易生气、易忧郁等负面情绪占领个人生活情绪的大部分；

●日常行为改变，包括食欲、睡眠、肌肉紧绷、头痛，或身体到处都痛、肠胃不适，常跑厕所等。

那么，我们该如何转移注意力释放心中的压力呢？心理师陈宣安提供几个方法：

1、减少刺激、转换刺激，跳开同温层，选择当下自己有能力且曾经想要尝试的事情。

2、专注于自己的兴趣，例如运动、种花或是与朋友聚餐。

3、做什么都好，只要不是一时冲动、不伤害自己与他人。如大吃大喝、逛街采购等，都是常见的舒压方式。

4、寻求协助，当身心感受已明显造成不适，甚至超过独自负荷的范围，应寻求身心科或是心理师的协助，不论是透过药物或是心理的谘询，对于缓和相关症状都是有帮助的。

医师强调，无论是选举结果如何，激情过后总是要回归正常生活，若发现自己或是家人出现了抱怨、易怒、沮丧、情绪低落，甚至是失眠、毫无动力等症状，且延续1至2周都无法恢复，应前往医院寻求身心科医师谘询或是由药物治疗，帮助恢复正常生活。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。