睡得好就心情好！吴明珠中医师用“8种”养生法，快乐度过更年期，60岁看起来像40岁 – 大保社
▼
睡得好就心情好！吴明珠中医师用“8种”养生法，快乐度过更年期，60岁看起来像40岁
吴明珠提到，自己更年期最明显的症状就是睡不好，隔天又要紧盯着电脑，疲惫无法消除的情形下，状况会越来越差；此时她就秀出自己的一身好本事，向来帮大众治病的她，也为自己诊疗开药方，再加上维持体重、规律运动和泡澡养生，她安心快乐地度过更年期！
“我以前像小猪一样很会睡，但到了更年期的时候，却开始睡不好，隔天眼皮浮肿，眼睛还充满血丝。我自己也用‘中药’来调理身体，又一次体认到中医的博大精深。”
皮肤光滑、散发亮丽光彩的吴明珠，举手投足间充满优雅的自信！令人跌破眼镜的是，她竟然已经60岁了！外型保养得宜、头脑思虑清晰，要如何度过更年期的不适，变得更加快乐美丽？其实，她有这些养生秘诀。
更年期症状热潮红、盗汗严重时，不要排斥吃药治疗
“更年期有种种不适应的症状，但仍是要睡得好、提升免疫力、规律运动。若有严重的热潮红、盗汗等等，身体已经很不舒服了，不管你选择中医还是西医，这时就需要药物来协助，不要排斥。穴道疏通也很重要，让身体四通八达的经络，可以重新恢复顺畅。”
吴明珠提到，自己更年期最明显的症状就是睡不好，隔天又要紧盯着电脑，疲惫无法消除的情形下，状况会越来越差；此时她就秀出自己的一身好本事，向来帮大众治病的她，也为自己诊疗开药方，再加上维持体重、规律运动和泡澡养生，她安心快乐地度过更年期！
更年期会改变体质，睡得好更重要！
“我注重养生，不太喜欢吃药，但是更年期身体也在适应，要滋阴补阳；所以我自己吃中药来调整，消肝火、长肝血。”面对更年期身体的“大震荡”，吴明珠说一定要睡得好，让身体有足够的能量自我恢复；若是长期睡不好，等于让身体长期负债，影响了其他的脏腑器官。
尤其是在不同时期的失眠：年轻时、更年期时、有慢性病时的睡眠困扰，治疗方法也会很不一样。血压若降不下来，吃安眠药会越吃越多；年轻人日夜颠倒，便容易肝火旺、痰湿，而更年期则可能肝气上升，需要滋阴降肝火、疏肝解郁。依据不同病因来作调理，尽量避免依赖安眠药。
与其换大一号的衣服，不如每天做体重管理
“而且我们在更年期时，代谢速率变慢、雌激素分泌变少，身体容易变胖，脂肪堆积在腹部。我在更年期时，最胖胖到48公斤，比过去的我胖了4～5公斤。那时我在想，我是要丢掉衣柜里的裤子，重买新衣服？还是干脆减肥好了？最后我选择后者，用中药调理加上运动，定期爬山和跳肚皮舞，我现在又能维持44公斤的体重。”
她透露年纪大了，脸要有点肉，看起来比较好看，她日常生活中喜欢吃有胶质的食物，偶尔吃一下猪蹄，牛奶、豆浆则是经常来一杯，尤其是豆浆，当中的大豆异黄酮帮助调整荷尔蒙，加上每天量体重，做好健康管理，让她现在完全打破，大家对于60岁女性的刻板印象，目测减龄至少20岁。
女人50后皮肤干燥，要比以往加强保湿
此外，她的保养还喜欢“照传统来”，不去医美“进厂维修”，而是靠着中医疏通调理，食疗、中药、针灸之外，她还喜欢按摩与泡澡。
“每个星期我会用按摩、敷脸的方法保养脸部，还有我很喜欢泡澡，里面会加上玫瑰、当归、橘子皮、姜粉、浴盐、鱼腥草……一起来就要擦乳液。我们的皮肤， 30、40岁还好，到了50、60岁皮肤会更加干燥，所以要更加强保湿。”
女人60更要活血化瘀，定期健康检查
而身为中医师的她，也会定期健康检查，在更年期后加强保养的同时，她每两年至少一次乳房摄影，每半年一次乳房超音波，近期加重心血管疾病与低剂量电脑断层等的检查，因为她相信“预防胜于治疗”。
“以后我们会越来越长寿，既然活得久，生活品质就更重要！我现在会加强活血化瘀，不让血管钙化、预防失智症；让自己好睡、好吃、好动。”
“有时候我们身体不健康，问题在于‘脑’，有心事就说出来；我们身体的脏腑就是工厂，需要有好的原料才能有好的效能，因此食疗、药物、针灸这些好的要素，都要适时地运用，让我们的工厂能够成功经营、长长久久。”
吴明珠的养生秘诀
1. 每天都要睡得好，调整身体好安眠
2. 每天泡澡心情好，促进血液循环、重视保湿
3. 每星期规律运动，体重管理不要胖
4. 定期健康检查，预防胜于治疗
5. 若身体不适时，食疗、中药、针灸，多管齐下
6. 要活血化瘀、疏肝理气
7. 喜欢喝豆浆，多吃富含胶质的食物
8. 养生适当中庸即可，过犹不及
▲睡得好、心情好，再加上适当的食疗与运动、泡澡，你也能跟吴明珠（右）一样，快乐度过更年期！
▼
特别声明 本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。
