一个减重医师的告白:27岁就痛风、40后血糖也出问题…我用这招“控制体重” – 大保社


一个减重医师的告白:27岁就痛风、40后血糖也出问题…我用这招“控制体重”

一个减重医师的告白:27岁就痛风、40后血糖也出问题…我用这招“控制体重”

▲ 桃园中坜天晟医院体重管理中心主任徐光汉。(图/翻摄自天晟医院脸书)

编按:47岁的天晟医院体重管理中心主任徐光汉,是知名的代谢及减重外科医师,但他自己却是家族中第一个痛风患者,中年后更发现血糖也出问题,由于母亲有糖尿病,让他不敢掉以轻心,下定决心控制体重。他透过1天只吃2餐的方式减少热量摄取,虽然一开始出现肚子不舒服、手抖等情况,但半年后逐渐培养出生理时钟。他认为肥胖是许多疾病的根源,若BMI值超过27,最好能减重10~15%,避免三高、慢性病上身。

家中没有痛风病史,我是第一人,根本没想过年纪轻轻27岁就发生痛风。痛风发作相当痛苦,病况时好时坏,只要作息一不正常、饮食过量,就会疼痛难耐。步入中年之后,因缺少运动,血糖的问题也悄悄找上我,所幸透过饮食控制得到缓解,提醒民众千万别轻忽这些看似微小、却可能严重危害健康的问题。

从医学院毕业后,开始在医院工作,当时过的是“2点1线”的忙碌生活,不是在家、就是在医院值班开刀。也常常日夜颠倒或连续三日没好好休息,这样紧凑的生活,伴随饮食不正常、水分摄取不足,痛风很快就找上我。刚开始只是关节痛,经过检查才知道,原来得到痛风。

痛到夜难眠,脚趾也变形

一般人可能很难想像痛风的疼痛感,只要风一吹、棉被一刮,就会疼痛不已,无数个夜晚被痛醒,迟迟无法再入眠。平时仰赖规律作息、饮食、尽量不饮酒并控制好尿酸,跟痛风和平共处,严重时则需要吃药控制。

我的痛风发生在左脚大拇趾的关节处,通常发作的病程是一周左右,会出现红肿等状况,长期下来脚趾也些微变形。有次拖了三周还未好,加上平时仍要看病、开刀久站等,太过严重,只好在关节处施打类固醇,才得以缓解。

除了痛风,迈入中年后代谢变差,血糖问题随之而来。某次空腹测血糖,发现指数偏高,且出现容易口渴疲惫等征兆,加上妈妈有糖尿病,家族遗传让我不敢掉以轻心。当时体重约74、75公斤,超出标准,警觉在变成糖尿病前,需好好控制体重。

徐光汉(左)坦言,因血糖问题刚开始不吃午餐真的很痛苦,约半年过后才慢慢适应。(图/徐光汉提供)

一天吃两餐,控制好体重

因此开始透过一天只吃两餐的方式,减少热量摄取,慢慢地教自己身体适应变化。一开始真的很痛苦,午餐时间一到就会肚子饿,下午开始肚子不舒服、手抖等状况,只好透过忙碌的工作,让自己忘记肚子饿。

不过身体相当奇妙,有学习能力,久而久之运行出一套生活模式,自己储备能量、调整分泌消化液的时机等,相当神奇,间接培养出生理时钟。不过这段时间耗时长达半年左右,真的要有毅力来完成。

减重的方式百百种,我找到符合自己的方式,主要目的就是让自己摄取的热量得到控制,若BMI值超过27,就需要注意三高的问题,现在各地区也在推动民众将BMI维持在25,因此若达27者,可尝试减重百分之十至十五,维持好健康。我认为肥胖是许多疾病的根源,因此体重控制相当重要。

大保社编按:痛风是因为体内的普林代谢异常,导致血液中尿酸浓度上升,使尿酸钠盐沈积在关节的滑囊液中,造成关节肿胀发炎和变形。痛风形成的原因与高普林饮食息息相关,另外家族史、肥胖、长期饮酒、剧烈运动、减重、肾脏疾病、代谢疾病、糖尿病、高血压等也皆是痛风的高风险群。

医师提醒,痛风是会反复复发,平时可进行适度的运动,每日补充充足水分。如果曾经痛风发作过,饮食上应控制热量摄取,少吃脂肪类及高普林的食物,例如内脏、海鲜、酒类等。

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