女性45岁后迈入更年期，多吃黄豆、桑椹、芝麻13食物延缓卵巢老化

现代人退休年龄逐渐升高，很多女性在进腰酸背痛挂什么科入更年期时还在工作，更年期引发的热潮红、疲倦、暴躁等&h失禁是怎么回事ellip;症状，让职业妇女更加年龄段划分标准烦恼！

在这边介绍更年期会引起的生理及心理症状，以及该如何顺利渡过更年期的保养方供大家参考喔！

更年期的生理症状

腰酸背痛、体力下降、心悸、心脏跳得很快，脸部潮红、盗汗、体温高、头痛、晕眩、发冷又怕热、耳鸣、掉发、皮肤失去光泽及弹性、关节或肌肉疼痛、月经不规则、阴道干痒、尿频或失禁、性欲降低。保养车大概多少钱

 

更年期的心理症状

 

容易忧郁、易暴躁的反义词怒、注意力难集中、精神紧张、容易疲倦、失眠、睡眠品质不佳。

更年期的保养方法

黄豆买来不必洗，干炒后磨成粉，一天吃两汤匙(约10克)。

食疗：

多吃干贝、海参、桑椹、芝麻、栗子、莲子、黄豆等食物。

预防骨质疏松：

补钙茶饮:将黑豆一两蒸熟后与核桃4个用200c.c的开水一起打成汁黄豆酱饮用，一阴道瘙痒有白色豆腐渣天一次。

多吃补钙食物：

多吃小鱼干、芝麻、深绿色蔬菜等…食物。

纾解情绪压力：

早晚各做一次腹式呼吸，每次5分钟，可缓生理期解焦虑、暴躁现象。

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