喝酒提高罹患癌症和失智症的可能？医师提醒：尽量掌握3个饮酒守则 – 大保社

因此若碰上交际场合，或是偶尔想放松的时刻，也请各位朋友们尽量掌握以下三个饮酒守则：​

一、勿空腹饮酒或搭配高油食物饮用​

 

因为酒精在胃中就可被吸收，所以空腹饮酒很容易被吸收，这也是为什幺喝酒前要垫胃的原因，但若是搭配高油饮食，可能反而会提升血液中的酒精浓度，建议可选择搭配高水分的蔬果，例如：黄瓜、番茄、青椒等。​

二、放慢饮酒速度控制酒精摄取量​

 

放慢饮酒速度，可以提升酒精在胃中先分解的比例，减轻肝脏的工作量，建议每天的酒精摄取量控制在 20g 以下 (相当于1罐啤酒) ，女性和肥胖者因体内脂肪较多，建议不超过 10-15g (相当于半罐啤酒) 。​

三、补充 B 群加速酒精代谢​

 

因为酒精代谢过程，需要借由 B 群的协助，所以我们可以借由补充 B 群，来加速酒精代谢，建议直接食用本身含 B 群的原型食物，例如：糙米、瘦肉、蛋黄等，会比直接吃保健食品来得有效。​

除了掌握饮酒原则，让自己在放松之余也能守护健康之外，提高自身免疫力增强保护力也很重要，我们也能透过三合一防护疗程，从根本增强生理机能，打造防疫好体质！​

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