手指有绉褶竟是“气虚”，疲倦、老花眼都跟这有关！每天做一招舒展肝肺，补足精气神 – 大保社

每日疏肝，眼睛清亮不模糊

气学管理专家白雁老师指出，现代人习惯晚睡，经常熬夜，会导致肝气不舒，肝经瘀堵；再加上长居室内又是久坐，眼睛习惯短视，并有呼吸短浅、身体供氧不足等问题，都会加速眼睛退化。

白雁老师表示，视力变差，年纪占很大因素，跟身体机能衰退大有关系。中医认为，一旦脏腑功能减退，会从人体的窍门上反映出来，例如眼睛问题就跟肝这个系统关系密切，因为“肝开窍于目”。如果出现眼睛不舒服，眼压高、视力快速退化等情形，常常跟肝经瘀堵有关。

《黄帝内经》提到：“目不得血则不视”，意思就是肝血不足，血不得养目。白雁老师强调，肝就是眼睛的能量库，肝要有能量，人才会有精气神，每天至少做一次疏通，眼睛会明显变得清亮，看东西不再模糊。

肺气不足，身体疲乏抵抗力下降

再说肺不仅有呼吸功能，还跟人体的免疫、防卫功能有关。大部分的人运动量不足，气血循环出问题，长期耗肝阴，损肺气，人就容易气血不足，影响身体正常的免疫和代谢功能。

白雁老师教你打开双手，看看自己的手指末端，如果指头容易有皱褶，就代表身体气虚，气血送不到末梢或大脑，看东西容易累，也会有呼吸短浅的问题。

黄帝内经提到：“气有余则喘咳上气，不足则息利少气”，息利少气就是一种呼吸短浅，缺氧的呼吸。因为气虚，身体长期处在低含氧量，人容易疲劳、注意力不集中、记忆力差、双眼不容易聚焦，脸色苍白，末梢因为滋养不足而干瘪。

一个动作舒展肝气，调畅肺气

中医说“肺朝百脉”，诸气者皆属于肺，通过肺可以推动和调节全身的气血运行，气行才能血行。平时透过适当的运动来扩张肺气，可以维持肺的宣降功能正常。

早睡早起也很重要，只要晚上睡眠充足就能调养肝阴，早上再适当运动可以舒展肝气，调畅肺气。例如练习疏肝清肺法时，上半身的动作在调理肺经，下半身的动作就在疏通肝经。白雁老师补充说，伸开双臂时，要尽量扩张胸部，可以帮助肺部的气血循环，达到舒肺气，润肺阴的作用。

气虚气不足，除了靠食补，气补更直接又快速，只要持之以恒就可以看到改善。每天练习3分钟疏肝清肺法，随时都能帮自己疏通肝气，调动肺气，改善因为气虚、气不足造成容易疲劳、视力退化、脸色苍白、注意力不集中、记忆力差等问题。

疏肝清肺法，调养五脏之气

1.两脚与肩同宽平行站立。两手打开，将小手指、无名指一路到大拇指合起，握拳之后做一个转腕，再从小拇指往大拇指依序打开。

2.两手大拇指内扣，往身体两侧打开，撑腕并挺胸。左脚向前点地，身体微微向下坐，保持前腿伸直，后腿弯曲。左脚收回，两手也收回缓慢落下。

3.再次两手打开撑腕挺胸，换右脚点地，身体往下蹲坐，右脚收回，两手收回落下。重复动作练习3分钟。

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