血管硬梆梆，当心引发中风、失智！每天3分钟颤掌活络气血，50后肩颈松、慢老变年轻 – 大保社

气学管理专家白雁老师指出，人体的血管，好比自来水管，年纪越大，血管内沉积的垃圾也会越多，积累成斑块，没有及时清理，就会堵死“生命通道”。

现代人压力大、饮食不规律、作息不正常、运动量不足，都会加速血管的衰老和损坏。时间久了，血管内充斥着各种“垃圾”，胆固醇、三酸甘油酯等堆积在血管壁上，阻碍血液流动，最后就会引发心脑血管疾病。
 

血管垃圾越多，人老得越快

白雁老师提到，虽然老化是不可避免的进程，但是老化的速度却可以自己掌握，关键之一就在血管的健康。

血管健康影响了体内各种器官的衰老与否，体内器官的衰老则决定了你的脸颊、胸部是否紧实，健康的血管柔软、弹性好、管壁光滑，输送血液的能力强，才能有效将营养带到身体各个角落。

要是血管一老，就像老旧的自来水管一样，管道内壁长了胆固醇污垢、或纤维化的生锈，阻碍血液输送，脏腑就无法得到应有养分，造成体内提早衰老，肌肉失去弹性，皮肤失去光泽。

健康的血管，应该是有弹性的管道，当它变硬、失去弹性时，血液循环就会变差。

例如肩颈的血液循环不好，会感觉僵硬酸痛；若是静脉血流受阻，下肢循环就会不好，会有脚麻、腿脚胀痛的情况。或是因为眼睛和耳朵等器官的小血管供血不好，导致出现视力模糊、晕眩、耳鸣；甚至发生在脑部血管，可能引发记忆差、忘东忘西，久而久之还可能出现失智现象。

慢运动补养气血，锻炼血管弹性

有句话说，血管老，人就老。白雁老师说：“什么时候养护血管，你就什么时候延缓衰老。而养护血管最好的方法是做对的运动，可以提高血管运输血液的能力，让血管更年轻。”

白雁老师补充说，血管是有弹性的管子，需要适当的负荷才能强壮它的弹性，一般的运动强度高，肌肉为了要大量氧气，血液快速输送，血管紧缩，虽然能带给身体大量氧气，但却来不及滋养血管。

而“颤掌”当中这一招“轻飞颤掌”，可以调动体内元气，走遍全身经络，血管跟着经络吸收充分的氧气，承受运行压力，兼具补养和锻炼的双重效果。白雁老师建议每天利用中午时间练习“轻飞颤掌”，或是每1小时站起来练习3分钟，有助全身气血循环，既能舒缓上班久坐带来的肌肉酸痛，也能远离血管病，一举多得。

轻飞颤掌养护血管，改善全身循环

1.左脚向前一步，以弓步重心在前脚。两手同时颤掌，在身体前从胸部高度向下画圆。重复3次。

2.左脚收回，右脚向前一步，两手再次同时颤掌在身体前从胸部高度向下画圆。重复3次后。两手慢慢放下，放松。

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