改善“驼背歪腰”就做这2动作！低头族必学舒背伸展操，3分钟“自然整骨”调整脊椎 – 大保社

据统计，40岁以下每5人就有2人有脊椎病，可见脊椎疾病不是老人专利。气学管理专家白雁老师指出，现代人普遍都有脊椎提早老化的现象，大多数人不自觉的有驼背、腰歪一边、背部肌肉僵硬等状况。不要以为歪腰驼背事小，它不但有压迫脏腑和脏腑错位的隐患，长久下来还会形成各种慢性疾病。

背脊瘀堵是体态和健康杀手

俗话说，上梁不正下梁歪。人体的主梁就是脊椎骨，主心骨有元气，整个人就会挺拔有精神；主心骨如果歪了坏了，元气会大伤，人也会像一盘散沙，无法支撑全身骨骼，身体也会左右不平衡。

白雁老师指出，现代人运动不足，背部气血经常是阻塞的，尤其脊椎附近的督脉与膀胱经很容易瘀堵不通，元气不足会连累脊椎提早功能退化，不仅是体态杀手，更会影响全身健康。

例如上段的颈椎有问题，人会有头晕、头痛、失眠、肩颈酸痛、记忆力衰退等状况。中段的胸椎有问题，容易引起感冒、支气管炎，还会增加高血压、脂肪肝、胆结石、糖尿病等慢性疾病的发生。

而下段腰椎有问题，则会影响到子宫、卵巢、膀胱、肛门，容易出现腰酸背痛、腰椎间盘突出、痛经、不孕、子宫肌瘤、内分泌失调等。可以说全身上下的大小毛病，通通跟我们的脊椎有关。

肾气不足，脊椎少活力

白雁老师指出，人体的精、气、血、津液等精微物质，会随着年龄减产，一旦精气不足，累、痛、烦躁都会找上身，人也会明显老化，体力精力下滑。

中医说肾藏精，道家养生学则认为，肾气就在我们的脊椎里，脊椎负责造血、造精、造骨髓，是人体的精力来源，也是元气再生的地方。所以要养肾气补元气，就要先调理脊椎，活化循环功能。

白雁老师建议，平时练气功活化脊椎，增加腰椎灵活度，可以延缓衰老，重新找回精气神。气功运动有针对脊椎柔和的锻炼方式，动作简单，却能有效放松和伸展脊椎，使背部气血循环畅通。

活化腰椎，可延缓衰老

例如通脉功可以锻炼脊椎有活力，练习前后左右“摆动”脊椎，让脊椎一节一节完全伸展开来，把原本因为久坐或地心引力造成椎节间变狭窄的部分，透过轻柔摆动的动作，将骨与骨间的缝隙调整均匀，这样能有效将身体堵住的地方疏通开来，尤其是让背部气血循环变好。

特别是经常久坐不动的低头族，建议每1小时能站起来活动3分钟，可以有效改善背部气血循环，这就是最自然的整骨。不但调整到脊椎，也同时由内而外排出累积在脏腑中的深层毒素，所以还具有延缓老化的效果。

很多人练习后都能明显感觉到颈椎松活了，胸椎舒展了，腰椎更加灵活有力，源源不绝的元气缓缓注入身体里，筋骨变柔软，整个人越练越年轻，也不容易感冒生病，身体免疫力都增强了。

通脉功，伸展背部疏通气血

1.两脚张开比肩膀宽，呈外八字姿势站立，膝盖保持微微弯曲。

2.腰部开始前后摆动，同时也带动手臂前后的摆动。

3.前后摆动交替互换，一共做18次。

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