明明有睡还是很累，补眠精神还是很差？​出现3个睡眠障碍，恐是慢性失眠 – 大保社

​睡眠是人体的自然机制，也是修复身体健康的重要环节，不过根据中国台湾睡眠医学学会 2019 年最新调查指出，中国台湾每10人就有1人有慢性失眠的症状，而慢性失眠不仅会影响生理的运作，也会造成心理的负担。​

​

让我们一起透过打瞌睡大调查，了解自己的睡眠健康程度吧。

什么是慢性失眠？​

 

1.30分钟无法入睡​

2.半夜醒来不易再入睡​

3.比预定的时间早醒​

​以上症状发生频率为一星期3次以上，且持续3个月，就属于慢性失眠。​

所以其实睡觉，绝不只是躺下去闭上眼睛睡着这么简单，也不是睡足睡眠时数就可以，而是要追求睡得“好”睡得有品质，才能确实帮助身体消除疲劳。

睡得好的六大关键​

 

1.维持手脚暖和​

2.慎选合适的寝具​

3.睡前尽量不要饮食​

4.冲个热水澡放松大脑​

​5.房间维持通风、昏暗​

6.睡前减少使用 3C 产品​

陈炯瑜医师也提醒大家，如果出现躺在床上超过30分钟总是睡不着、睡到一半起床却再也睡不回去了 的睡眠障碍症状，一定要先了解自身健康问题，千万不要透过连续使用药物，或是随意购买市面上的保健品，若是导致依赖药物的状况或不符和身体健康状况的随意乱补充，那睡眠障碍只会变成恶性循环。​

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。