50岁以后，只吃七分饱！熟龄修身的基本功，防止我们心神散漫，确保精神敏锐 – 大保社
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50岁以后，只吃七分饱！熟龄修身的基本功，防止我们心神散漫，确保精神敏锐
示意图，非当事人。图／达志
在释迦牟尼的许多经典中，也多次论及修身之道，就在于饮食要浅尝则止。
例如在《法句譬喻经》当中，有几条简单汇整佛教精华的要点，其中一项便是“食量要自制”。
毕竟修行时若吃太饱，整个人很容易带来昏沉睡意而无法集中精神。这也是我个人的体会，我曾在坐禅时，因为饱腹而立刻觉得心神涣散，当下才深切体会“食量要自制”的真义，这句话想必是为了直接防止我们心神散漫，确保精神敏锐的开示。
用餐最好只吃六、七分饱。吃太饱不仅会让人迷糊，过量饮食也会造成肠胃负担，进而影响心境，让情绪容易烦躁或沮丧。我们的内心，就是如此容易受到身体的饱腹感左右。
饮食过量的人，为什么吃到身体难受了还是停不下来呢？原因在于他们的生存需求（existence）失控了。在人体机制成形的原始时代，人类生存所需的营养成分相当匮乏，饥饿才是常态。
为了提高存活率，人体纳入了一种摄取到高卡路里便会大感欣快的机转。
人体内部有一项机制，当糖类、脂质和蛋白质一碰到舌头， 大脑就会分泌欣快物质—多巴胺（dopamine）。
不幸的是，人类如今身处可以甜食油脂要多少有多少的环境中，因此分泌欣快物质的机制停不下来。为了避免掉入这个陷阱，使心灵变得迟钝，不妨多尝试“只吃七分饱”的练习。
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