50岁以后,只吃七分饱!熟龄修身的基本功,防止我们心神散漫,确保精神敏锐 – 大保社


50岁以后,只吃七分饱!熟龄修身的基本功,防止我们心神散漫,确保精神敏锐

50岁以后,只吃七分饱!熟龄修身的基本功,防止我们心神散漫,确保精神敏锐

示意图,非当事人。图/达志

在释迦牟尼的许多经典中,也多次论及修身之道,就在于饮食要浅尝则止。

例如在《法句譬喻经》当中,有几条简单汇整佛教精华的要点,其中一项便是“食量要自制”。

毕竟修行时若吃太饱,整个人很容易带来昏沉睡意而无法集中精神。这也是我个人的体会,我曾在坐禅时,因为饱腹而立刻觉得心神涣散,当下才深切体会“食量要自制”的真义,这句话想必是为了直接防止我们心神散漫,确保精神敏锐的开示。

用餐最好只吃六、七分饱。吃太饱不仅会让人迷糊,过量饮食也会造成肠胃负担,进而影响心境,让情绪容易烦躁或沮丧。我们的内心,就是如此容易受到身体的饱腹感左右。

饮食过量的人,为什么吃到身体难受了还是停不下来呢?原因在于他们的生存需求(existence)失控了。在人体机制成形的原始时代,人类生存所需的营养成分相当匮乏,饥饿才是常态。

为了提高存活率,人体纳入了一种摄取到高卡路里便会大感欣快的机转。

人体内部有一项机制,当糖类、脂质和蛋白质一碰到舌头, 大脑就会分泌欣快物质—多巴胺(dopamine)。

不幸的是,人类如今身处可以甜食油脂要多少有多少的环境中,因此分泌欣快物质的机制停不下来。为了避免掉入这个陷阱,使心灵变得迟钝,不妨多尝试“只吃七分饱”的练习。

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