他们“长寿抗衰老”有秘诀！远离癌症、慢性发炎就靠这2习惯

门诊常被问到：“怎么样保养肝脏？”我会回答：“首先要睡眠充足。”睡眠不足是会增加肝功能异常和脂肪肝的风险。其实不只是为了保养肝脏，睡眠充足的人真的活脂肪肝怎么才能减掉得比较久啊！

我来介绍一篇上个月发表在美国心脏协会的文章。研究人员关注1654位成年民众长达19年之久，最后分析心脏病能活多久他们的睡眠时间和各种死亡原因的关系。

 

研究者观察到以下几个现象：

 

1.长期关注下来，睡眠少于6小时的人死亡率是40%，明显高于睡眠大于6小时的人，其为22%。

2.有高血压及糖尿病的人，如果睡眠少于6小糖尿病时，死亡的机率会脂肪肝的症状有哪些表现多两倍。特别是容易死于死亡搁浅心脏疾病或中风，不过若睡眠有大于6小时的话，就没有这个风险。

3.已经心脏在左边还是右边有心脏病或曾经中风的人，如果睡眠少于6小时，死亡的机率会多三倍。特别是容易死于癌症；同样的心脏供血不足的症状表现有哪些，如果死亡睡眠有大于6小时的话，就没有这样的风险。肝脏位置图片

4.至于没有以上慢性疾病的人，即便睡眠少于6小时，也不会增加死亡的睡眠面膜风险。（想熬夜还是要有本钱！）

有许多的研究已证实睡眠太短会造成心脏自主调节异常、交感神经活化、血管内皮细胞异常、动脉粥状硬化和慢性发炎等问题。

使得心脏病的早期症状有哪些表现原本有高血压或糖糖尿病尿病的人，其心血管和代谢脂肪肝怎么才能减掉异常的情形恶化地更快。文章中有提到睡眠不足的人可以借由睡眠检查了解失眠的原因，透过药物和行为改变糖尿病的症状有哪些来延长睡眠，以降低日后疾死亡笔记病的风险。

所以提醒有上述四个疾病的人（高血压、心脏病、糖尿病、中风），平时除了注意饮食养生之外，记得睡眠肝脏不好怎么调理要充足！

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