“女癌之王”肺癌祸首！小心“5件事”易养出癌细胞，宜少碰

女性不抽烟也可能维生素a含量高的食物罹患肺癌　注意远离危险因子

 

肺癌连续7年为华人癌症死亡率第一名，而根据国健署107年癌症登记年报显示，女性死于肺癌人数为3475人，虽然仍然低于吸烟比率相对高的男性(死亡人数5913人)，但是，女性非吸烟者死于肺癌就占了高达8成5以上。

原来，女中风和脑梗的区别性即使平时不抽烟，正如WHO所指肺癌危险因素包括：室内燃煤、炒菜油烟、室外空气污染如PM2.5、烟害与肺癌家族史等，一旦长期暴露或接触导致肺癌的危险因子，也都有可能中镖。

肺癌可分成非小细胞肺癌及小细胞肺癌，其中85%的病友为非小细胞肺癌，非小细胞肺癌中包括肺腺癌、麟状细胞肺癌、气喘吃什么药效果好大细胞肺癌，以及神经内分泌肿瘤，其中又以肺腺癌最常见，大约占9成以上。胡萝卜素丸子的家常做法

早期的肺癌，完全没维生素a的作用和功效有症状，常见的症状包括咳嗽、气喘或呼吸困难、胸痛、咳血、声音沙头痛哑、背痛等，甚至中风险头痛、颈痛、中风症状等，均有可能是肺癌造成。

网传：补充维生素A食物南瓜、菠菜、胡萝卜等，能预防肺癌？

 

预防肺癌发生，除了避免长期接触风险因子，平胡萝卜素含量高的食物排名时也可以采取肺部的保预防近视健方法。值得注意的是，保护呼吸道粘膜的完整性，也很重要。

网络上传说：补充维生素A能修复呼吸道上受损的粘膜，达到保护肺部的作用，因此建议多吃富含维生素A的食物包括：南瓜、菠菜、胡萝卜、玉肺癌米、木瓜等蔬果，以达到预防肺癌的效果。

营养师：维生素A可预防或减少上皮细胞性癌症

 

郑欣宜营养师表示预防医学，上皮细胞是人体防卫异物入侵与感染的第一线，分布在呼吸道(肺、气管头痛怎么办快速缓解小方法)、消化道(食道、胃、肠等)、皮肤、眼睛、生殖泌尿系统(阴道、尿道、膀胱等)的表面。

而维生素A可预防或减少上皮细胞性癌症（如肺癌、膀胱癌、乳癌等）的发生，这是维生素a含量高的食物因为维生素A能维持并稳定上皮细胞的正常机能。

依据行政院卫生署TW地区食品营养成分资料记载：100公克的TW南瓜中，含气喘水分86.4％、热量49卡、脂肪0.2公克、蛋白质1.7公克、碳水化合物11.1公克、纤维1.4公克。

至于维生素A总量达(IU)4907 I.U.，另外也含有植化素β-胡萝卜素、微量矿物质等。南瓜所含的β-胡萝卜素、维生素C和E等，皆具有抗氧化力，可以帮身体清除过多的自由基，避免细胞中DNA、脂质、蛋白质等分子过度氧化，而造成细胞伤害，甚至有致癌风险。

胡萝卜油脂烹调、打汁、切碎，都能增加β胡萝卜素的消化吸收

 

富含维生素A的蔬果包括：胡萝卜、地瓜叶、菠菜、南瓜、玉米、木瓜等。以胡萝卜来说，又称“东方小人参”，是营养丰富的肉质根癌细胞扩散作蔬菜，尤其富含维生素A的前驱物—β胡萝卜素。

β胡萝卜素在小肠消化吸收后，会形成维生素A。想要有效利用和获得维生素A，建议使用油脂加热烹调。此外，打汁、切碎，也都可以增加β胡萝卜素的消中风的症状化吸收。

研究：每天吃2颗新鲜番茄或3颗苹果，能抑制肺部机能退化

 

吃对食物，有助于保护肺部，除了富含维生素A的食物之外，根据2017年12月份美国约翰霍普癌症不能吃的10种食物金胡萝卜素馅包子怎么调馅好吃斯大学布隆柏格公卫学院（J症状感染者有哪些症状ohns Hopkins Bloomberg School）一项发表在《欧洲呼吸系统期刊》（Europ头痛怎么缓解ean Respiratory Journal ）的研究报告显示，研究人员针对居住在德国、英国、挪威等地共680名成人，进行为期10年的饮食及肺功能测试的调查，结果发现每天吃2颗新鲜番茄，或是吃3颗苹果、香蕉，都有大幅抑制肺部机能退化的效果。

苹果富含抗氧化物质—槲皮素（quercetin），属于类黄酮（flavonoid）的一种，槲皮素有清除体内自由基、抑制脂质过氧化的作用。至于番茄中风的前兆有什么症状富含茄红素，且含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种植化素，具有高抗氧化能力；另外，含有丰富维生素C也具强大抗氧化能力，有助于清除体内自由基。

但是，茄红素属于脂溶性，必需和油脂一起烹调，才能溶入脂肪中，较易被人体吸收而增加利用率。

预防肺癌4要诀

 

郑欣宜维生素ad营养师也提醒，日常预防肺癌，应该从下列4要点着手：

1.戒烟、拒吸二手烟、三手烟：有吸烟习惯、经常接触二手、三手烟的人要注意，戒烟与远离香烟烟经痛原因害，可以减少罹患肺癌的机率。

2.多摄症状自评量表scl90取抗氧化蔬果：蔬菜水果富含化学性植物营养素和抗氧化的微量营养素，若能充分摄取，可防止肺癌发生。

3.避免高温油炸烹调：日常烹调时，建议可多采肺癌晚期活了16年了蒸煮或水炒的低油烹调方式，并尽量避免油煎、油炸频率。如要烹煮，一定要开抽油烟机。

4.高危险族群应定期检查：三等亲内有肺癌家族病史者、肺部有慢性疾病、曾罹患肺结核或慢性肺部头痛图片发炎预防近视顺口溜、居住环境于工厂附近等高癌细胞偏爱甜食危险群，健康检查时务必加进肺部的“低剂量电脑断层检查”，比较有保障。

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