膝盖痛有僵硬感，退化性关节炎找上门！6大族群好发，物理治疗师3招纾缓疼痛
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随着年纪渐增长，膝关节偶尔会不给力，出现疼痛或僵硬感，尤其是一早起床最严重，起床活动后不舒服感会减少，但是在晚上又会再发作，物理治疗师表示，这种症状多为退化性关节炎。
由于膝关节退化是不可逆的，热疗的目的不包括如果不接受治疗，症状只会越来越严重，建议在接受治疗的同时，也可利用3个动作，来缓和膝盖痛和减少复发机率。
不要因为疼痛感而不敢运动
活力得中山脊椎外科医院物理治疗师冰敷消肿一般要多久黄富明指出，年龄是退化性关节炎引发的因素之一，另外时常要搬重物、走站频繁，以及停经女性、体重过重，或膝关节曾经受伤、关节受力不平均，这6大族群都是退化性关节炎的好发族群，但电疗真的能打通经络吗千万不要因为膝盖痛就不敢运动，反而会让病征更加剧。
治疗方式多元可和医师讨论
黄富明建议患者可接受冰敷、电疗、热疗、超音波、仪器治疗、徒手治prp面膜怎么样疗及肌力训练等7种方式治疗，另外，也能冰敷的正确方法经由医师建议，采取吃药、体外震波、玻尿酸注射及PRP（组织修复生长因子注射疗法）等纾缓疼痛感。
膝关节的退化是不可逆的，如果放任不治疗，最终可能需要面临置换人工关节，黄富明说，想要肌力训练的原则缓和膝盖痛，平时可透过规律运动、减少复发，建议每回做20-25次，1天做3回，左右交替重复动作电疗是什么。
第一招
腿伸直抬高训练：平躺，大腿抬高于45度，撑15-20秒，可训练大腿前侧。
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第二招
终端伸直运动：平躺，膝盖微弯，膝窝下放毛巾卷，接着伸直膝盖，撑15-20秒，可训练大腿前侧。
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第三招
膝弯prp自体血清注射曲运动：俯卧，脚绑沙包，膝盖微弯约45度，撑15-20秒，可训练大腿后侧。刚开始可先用空脚，视个人状况增加沙包重量或使用膝盖痛风有哪些症状弹力带。
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