糖尿病控制不佳，容易感到疲劳？营养师：早餐选择是关键，3原则改善生活品质

宝岛糖尿病卫教学会理事长杜思德解释，糖尿病疲劳症候群主因为血糖波动不平稳、为糖尿病控制不佳的表现之一，长期忽略恐造成恶性循环、使糖尿病管理失控，建早餐图片议依循“糖”“稳”“顾”原则，从改变生活型态开始改善。

疲劳无法缓解？当心是糖尿病警讯

糖尿病又碳水化合物含量高的食物有哪些被称作万病之源，饮食安全手抄报若管理不佳，容易提升以下并发症风险：

1.心血管病变
2.肾脏病变
3.视网膜病变

杜思德解释，血糖的剧烈波动除了与并发症风险相关饮食英语外，近年医学研究更指出，急性和慢性的血糖剧烈波动等都将导致“糖尿病疲劳”产生。

而疲劳也与发炎、情绪低落、体力相关，恐造成糖尿病患者全身无力、容易疲惫或睡都血糖高怎么调理才会降睡不饱等现象，使糖尿病患者无心力落实糖尿病管理，生理与心理的交互影响下产生恶性循环、加深糖尿病管理难度碳水化合物的作用。

根据调查显示，有超过8成糖友血糖高最怕吃的三种菜因疲劳而影响工作、运动或社交状况，杜思德提醒，一旦出现糖尿病疲劳4个症状，千万不能轻忽，及早落实适当“糖”量、血糖平“稳”、兼“顾”运动的糖稳顾原则，更有助摆脱糖尿病疲劳症候群。

糖尿病疲劳4个症状
 

1.无法透过睡眠缓解疲劳

2.情绪低落

3.记忆力下降

4.全身无力等

外食比例高，注意早餐糖分控制

 

由调查显示，曾出现疲劳症状的糖友中生活小妙招，9成以上都有吃早餐习惯，常选的中西式早餐有三明治、面包、土司、饭团、米粉汤等，多属精致、高糖量的食物型态。

在饮血糖高最怕吃的三种菜品调查中则发现最常选择奶茶，营养师刘香兰指出糖尿病的早期症状是什么，一般早餐店的奶茶，不只含糖量高（约30公克/330c.c.），所用的奶精粉含反式脂肪，更不利身体健康。

提醒糖尿病友，吃早餐时应注意控制糖量，以稳定血糖、避免过度疲劳的情况发生。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。