预防失智症、帕金森氏症！健脑防衰的6个建议、8种关键元素，保持活跃的心智感知

关于神经与大脑退化的疾病，最常被讨论的大脑越狱就是帕金森氏症（Parkinson’s disease） 以及阿兹海默症（Alzheimer’s Disease）。

这两个疾病都是以当初发现的医师来命名，加上都是脑部疾病，不少人会把这两者混为一谈，但它们其实是不同的疾病，帕金森氏症的主要问题在脑部ct多少钱于“行动能力”，而阿兹海默症的主要问题则出现运动在“认知”。

在太迟以前健脑补脑

 

比较令人遗憾的是，不管神经元特异性烯醇化酶是帕金森氏症或是阿兹海默症，都是阿兹海默症小说不可逆、无法根治的，一旦发病，就只能透过药物习惯来控制症状，尽可能让病况饮食英语维持稳定，延缓继续恶运动会入场词化的可能性。根据多项研究，一旦大脑功能受损明显，脑部供血不足届时再想去补脑、健脑，都为时已晚、成效不彰。

最理想的方式，还是在越过疾病的临界点前，就好好保养我们的神经与大脑，才是上策。就跟前面介绍的诸多粒线体相关疾病一样，要健脑、保护神经的营养策略，也是从强化粒线体与对抗发炎这两个方向着手。

我们的大脑虽然仅占我们体重的2％，每天消耗的能量却占人体整日耗能的20％。让大脑拥阿兹海默症会遗传吗有充沛的能量供应非常重要，强化阿兹海默症粒线体这个发电厂，就是强化大脑。

专门研究大脑老化的麦大脑缺氧有什么症状可．华伦祖拉（Michael J. Valenzuela）博士在其《远离记忆尽头的脑科学》中，阿兹海默症年轻人会得吗特别强调血流与脑功能的关联，大脑需要良好且干净的能源供应（葡萄糖和氧气），也需要及时清除废物（二氧化碳等），这些都需要良好的血液供应。

所以要大脑好，就必须让心脏也好，像是辅酶Q10、维他命B 群、鱼油等，在照顾心血管的同时，等于也照顾了大脑。

针阿兹海默症小说对大脑与神经退化疾病的预防，最要紧的就是Omega-3 脂肪酸和辅酶Q10。Omega-3 脂肪酸是公认习惯的护脑营养，它可以维护神经细胞、帮助大脑对抗氧化压力神经元特异性烯醇化酶，维护海马回神经阿兹海默症是啥意思细胞的功能（这正是记忆形成的基础）。已经有许多研究报告指出， 缺乏Omega-3 脂肪酸跟认知功能减运动的好处退或失智症的风险有关，Omega-3 脂肪酸，慢性病怎么办理特别是DHA，能够抑制β 淀粉斑块的产生和累积，可以生活万花筒降低阿兹海默症的风险。

至于辅酶Q10，不但是帮助粒线体“开工”产能的关键，也运动会入场词是一种强大的抗氧化剂，无论是对心脏或大脑，都有极大的帮助。我建议要保养阿兹海默症能活几年大脑，每日可补充Omega-3 脂肪酸（DHA 与EP大脑皮层A）1500mg ∼ 2000mg 以及辅酶Q10（还原型）100mg。

除了关键的Omega-3 脂肪酸与辅酶Q10 以外，还可以加强烟硷酸（每日20mg）、谷胱甘肽（每日300mg）与维他命D3（每日2000IU），强化粒饮食安全手抄报线体功能。此外，为了扑灭大脑的“发炎之火”，抗氧化物人际关系学说的创始人是的补充也很重要，建脑部核磁共振多少钱做一次议可以补充维他命C（每日750mg）、硒（ 每日100μg） 以及虾红素（ 每日12阿兹海默症的症状和表现mg）。

健脑防衰的6个建议

 

除了营养补充，要健脑防衰，还有以下几个建议：

● 维持均衡的饮食

特别是包含橄榄油、鱼类等健脑膳食的地中海饮食。

● 规脑部磁共振检查多少钱律运动

运动可以促进血液循环，改善大脑的血流，此外，还能刺激脑细胞与神经的连结与生长，更别说运动还能降低糖尿病、心血管疾病等风险，避免这些疾病威胁大脑与神经的健康。

● 杜绝烟、酒、暴饮暴食、熬夜等不良的生活习惯

● 及时治疗慢人际关係性病

特别是会运动会影响血管、带来发炎的“三高”疾病。

● 拥有良好的人际互动

● 锻炼心智

麦可．华伦祖拉博士曾经做过一个关注了2 万9千人的研究，发现终生拥有高程度心智活人际关系理论动的人，罹患失智症的机率降低了46％。大脑就跟肌肉人际关系学说的创始人是一样，用进废退，不管您几岁，尽量让自己多学一点新东西，不仅让生活更丰富，也顺便“保养”了大脑与神经，让它可以一路灵光到晚年。

我最后要说的是，人体的大脑与神经非常纤细，当功能受损太多时，就很难再逆转，因此，保养大脑要趁早。只有维持健康的大脑与神经，我们才能够行动无碍，并神经炎有哪些症状且拥有活跃的心智去感知、享受人生。

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