过年不发胖秘笈！打败肥滋滋年菜

小小一块东坡肉，你所不知的大大危机！

排名第一名最肥年菜-东坡肉！东坡肉用的五花肉以100公克来算，热量就高达380大卡。东坡健康码变成黄码怎么办肉的烹调方式繁复，经过油炸后，热量就高达550大卡，等于再多吃两碗饭的零食的拼音热量。陈建志院长建议，可以去除东坡肉皮与肉之间的油脂，减少沾取盘内的勾芡汤汁，这样大约可减少约160大卡左右的热量摄取喔！

这样做，让健康“年年有余”

象征“年年有余”的-糖醋鱼，也是民众过年必东坡肉的来历备年菜之一。从营养的东坡肉的做法 最正宗的做法角度来看，鱼是很好的零食图片蛋白质来源，比起其他红肉，所含的脂肪比例较低，对于有心血管问题的人负担也较小。但依据不同的烹调方式，鱼料理的热东坡肉谁发明的量也大有不同！糖醋鱼所用的酱汁属勾芡酱汁，加上鱼要裹粉又油炸，使表皮吸附大量油脂，100公克的糖醋鱼热量就高达325大卡让堂处于。陈建志院长建议，除了可以不吃皮零食批发一手货源避免热量破表以外，烹调方式可以改为清蒸，热量可以减少190大卡的热量喔！今年不访尝试看看清蒸鱼作为年年有余的象征吧！

别让你的体重也“步步高升”

有着“步步高升”之意的年节放鞭炮年糕与米糕，不小心吃多了也会悄悄让自己的体重“步步高升”！年糕与米糕以米为主要材料，经过大量的油翻炒，最后裹上厚厚的蛋汁、面糊油炸，热量可说是相当惊健康人。陈建志院长提醒，年糕与米糕这种高淀粉食物建议一次吃半碗就好，可在早餐或午餐食用，晚餐则尽量避免摄取。过年烹调方式可改为切薄片用不沾锅干煎，以减少不必要的油脂及过年作文热量摄取。

零食这过年作文样吃，健康无虑解嘴馋！

过年期间除了丰盛的年菜外，是不是常常不知不觉就吃了一大堆零食呢?尤其零食高糖、高油，不只一般零食批发一手货源人要留意，糖尿病及心血管病友，一定要零食推荐留意限量零食简笔画食用，以免影响血糖、血脂及增加体重。坚果类、蔬果干……等，都是民众误以为健康的零食清单，但其实许多都是经过腌制、油炸、裹上蜜糖而制成。陈院长特别叮咛民众民过年众可挑选未经调味的坚果，一天限量1-2个免洗汤匙的量为佳。另外，紫菜、海苔虽热量低，但要留意一般过年作文市售海苔通常调味过重，若是肾脏病友建议选择低调味或无调味的产品。在过年期间除了年菜、零食，建议不妨以新鲜水果做取代，可健康码增加每日纤维摄取，热量也不容易爆表。

除了上述建议的烹东坡肉谁发明的调方式，民众可以在餐前喝一杯茶年节放鞭炮或水，吃饭时，可以用菜过年放假安排2022肉比例=2:1的吃法，增零食批发一手货源加饱足感，提升纤维质的摄东坡肉的来历和典故取零食店，东坡肉的来历和典故可以有效减少整体热量。另外，过年期间建议大家零食品牌要增加身体活动量，出游走春并同时勤洗手、戴口罩，慎选健康零食，以低油、低盐、低糖为原则，才能健健康康过好年。

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