头痛、肩颈痛，吃止痛药还是常复发！治疗师教3个动作，自己就能减少头痛发作

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平时工作需要长时间使用电脑作业，只要上班就会偏头痛，且痛得受不了，甚至转动头部反而更痛，吃了止痛药却还是常常复发！这类的头痛其实是“颈因性头痛”，也就是姿势不当引起肌肉紧绷所造成的。

脖子长期压力不止痛药有哪些当造成头痛

活力得中山脊椎外科医院复健室林惠玲物理治偏头痛怎么办快速缓解疗师指出，颈因性头痛是因为上颈椎疼痛皮节分布在头部，而脖子筋膜与头部相连，因此，只要脖子常处于压力不当的位置，就会使肌肉肩颈酸痛六招见效紧绷，连带头部也会跟着痛起来。

如何做颈因止痛药吃多了会怎么样性头头痛吃什么药痛的鉴别诊断，林惠玲表示，一般为单侧偏头痛，会从脖子及肩颈开始延伸至头部，会因为颈部动作，如长期低头、抬头或不当姿势而引发，在脖子的疼痛处触摸会有硬块或条索，伴随同侧的肩颈和上臂僵硬或疼痛，属肩颈酸痛怎么办教你三招见效于中等疼痛，不会到头痛欲裂肩颈酸痛挂什么科室的程度，疼痛发作时间长短不定。

颈因性头痛的4个症状：

1、单侧偏头痛。

2、疼痛处触摸会有硬块或条索。

3、同侧肩颈和上臂僵硬偏头痛吃什么药或疼痛。

4、疼痛发作时间长短不定。

服用止痛药恐治标不治本

林惠玲指出，若只以服用止痛药，恐怕治标不治本，常常容易反复肩颈痠痛发作，建议可接受仪器治疗及徒手物理治疗，尤其徒手治疗效果最佳，另外，有三种运动，可纾解及减少这类头痛的发作，每式动作可以每天早、中、晚做3次。

第一招：缩下巴运动

两眼肌肉紧绷怎么放松平视前方，然后将整个头往后平移，可以用双手合十置于下巴前方做辅助，每下维持15秒肌肉紧绷疼痛，做15下。

第二招：扩胸运动

站立姿，双手放头后方，挺胸、双手往后牵拉，每下维持15秒，做15下。

第三招：按摩枕骨下肌

平躺，将小球置于枕骨下肌位置小腿肌肉紧绷，可用手协助固定小球，给予压迫，肌肉紧绷疼痛维持30秒。此区域较敏偏头痛的症状感，使用轻的力道至感觉微酸、微紧即可。

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