偶尔需要让大脑短暂关机一下？

中午需要让大脑短暂关机一下

睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。其实大家也有这样体验，刚吃过午饭，肚子饱饱的容养生堂天然维生素e易打瞌睡，其实并不仅仅是胃里需要能量消化食物，所以让大脑暂时休息一下，而且还是因为睡觉的时候到了，此时就算是空大脑的结构和功能腹也依然睡放松心情意排毒养颜胶囊能祛斑吗来袭冥想是什么意思。

适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素放鬆分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而压力表怎么看避免早衰。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯；同时，研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效，这种放松对现代人越来越重要。

医学放空简谱专家在实验中发现，午睡不宜太长时养生堂天然维生素e间，健康的午睡以十五到三十分钟最恰当，最长不要超过一小时。排毒如果时间太短会达不到休息的养生馆效果；时间太长，放松心情醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。如果睡得太久，又会影响晚上的睡眠，而且白日梦并不能达到大脑排毒的目的。所以，中午小睡是最佳的养生方式。

傍晚进行心灵的放空

 

下了课、下了班，有人选睡眠时间择与朋友聚会、运动，转移一整天下来从课业和工作带来的各种压力；有人选择直接回家，开了门、放空开了灯或者开了电视音乐，然后坐躺在沙发上，问他在看什么？听什么？大多的人会回答：“不知道”、“没注意耶！”对，他正张着眼、躺在沙发上放空发呆，进行心灵的放空。

也许这短短的十来分钟，没由来地、就这么自然地放空；等回过神后，再接着吃晚饭、泡个澡，而那短短的十来分钟的心灵放空不是浪费时间，是对心灵的一种爱护、是对身体的一种疼惜。既然这是会让人感觉身心舒坦、轻松自在疲劳驾驶是几个小时的，那么就让自己每天傍晚选择一种方式让心灵打瞌睡怎么快速清醒放空一下吧！就是短暂的“静坐”、“冥想”。

借由闭目“养神”让大脑第二度的短暂关机。借由这种短关机让大脑由交感神经的“战斗模式”，转换为副交感神经的“放松模式”，如养生汤此有助于晚大脑上的香甜睡眠。休息的近义词

（本文选自全书，张若仪整疲劳的近义词理）

作者： 赖仁淙医师

出版：平安文化

书名：过敏的大脑

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