半夜睡觉脚抽筋怎么办？如何缓解疼痛、5个降低抽筋机率的关键一次弄懂

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气温骤降，是否在半夜熟睡时，出现严重脚抽筋？其实半夜熟睡还抽筋、导致肌肉拉伤，主要是因为入睡后身体没有进行活动，气温降低导致室内太冷时，手脚若没有“足够保暖”会使局部血液循肌肉拉伤怎么办环变差，肌肉过度收缩就容易导致抽筋，甚至肌肉拉伤！　

卫生福利部台北医院复健科主任吴政哲表示，一般抽筋会持续几秒或是数熟睡的拼音分钟，且有强血液循环的过程烈疼痛感，若不予理会或进一步更严重抽筋，就会导致肌肉拉伤，需4-6周才能让身体和组织复原，恢复行走或从事运动，因此若疼痛不止，就须尽早就医，安排热疗、轻微伸展运动与服用药物。

抽筋脚抽筋了怎么恢复最快当下用冰敷降低疼痛感

那究血液循环不好有哪些症状竟半夜抽筋该如何处理？吴政哲说，抽筋当下可以透过冰敷及肌肉伸展，以放松肌肉并降低紧绷疼痛感，而疼痛减缓后，再依气温骤降抽筋严重程度判断是否改以热敷促进血液循环。

吴政哲提醒，慢性病年长者、缺钙妇女或年轻人比较容易抽筋，在天冷时期保暖裤十大名牌排行榜要特别留意保暖，在运动前也要做暖身运动，透过多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜，疼痛等级划分十二级以及透过运动饮料适当补充电解质，都能减少肌肉拉伤怎么快速恢复发生抽筋机率。

天气冷，如气温骤降的文案何降低抽筋机率？

1、随时注意保暖。

2、运动前做暖身运动。

3、多喝水。

4、多吃绿色蔬菜。

5、喝运动饮料补充电解质。

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