自律神经失调晕眩、无法入睡！林静芸：每个人都该重学“这动作”，放松肌肉对抗压力

健康学堂 3年前

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小杨在公司跑业务，不但要解说产品，还要送货及收款。小杨有许多困扰，产品不好自己黑脸，业绩不好老板会臭脸，薪水不好老婆更会变脸，每件事都让他压力很大。

这天客户抱怨产品有瑕疵要求退货，小杨耐心解释，客户依然无法接受，满头大汗的小杨，忽然呼吸急促，一阵晕眩，他觉得自己快要不行了。

后来类似的状况常常发生，小杨白天会觉得吸不到氧气，呼吸又急又浅，夜晚则是腰酸背痛，无法入睡，小杨去看医师，作了很多检查，心肺功能没问题，医师说他失眠的夜是“自律失眠了怎么办神经失调”。

服药副作用太大，改作行为治疗

服药后许多症状确有改善，但他发现药袋上写的药物副作用，他全部中镖，尤其算术能力都变差了，与客户谈话时，无法组织句子，甚至会说出不是自己想说的话。

医师说，看起来小杨不适合压力公式药物治疗，改介绍他去作“行为治疗”。

顾名思义，小杨原本想像需要学习很复杂的行为，没想到第一堂课老师教他呼吸，第二堂课也是呼吸，第三堂课又是呼吸。交学晕眩拼音费学呼吸，实在不可思议，不过在学会腹式晕眩怎么念呼吸、深呼吸、放松肌肉后，困扰他许久的问题，包括吸不到空气、背痛和失眠等，居然不药而愈了。

我们总认为呼吸是与生俱备的本领，人的一天大约呼吸25000次，除非你懂得如何正确呼吸，否则你不算是健康。研究显示呼吸方法会影响体重、运动、体力、过敏、气喘、打鼾、情绪、压力和专注力等等。

鼻子有纤毛帮空气保湿、调温、过滤失眠，但三分之一的人用嘴呼吸，尤其T副作用最小的安眠药W鼻过敏的学童很多，鼻塞张嘴呼吸副作用名词解释会蒸发水分，造成口臭、牙周病，且空气直接进入肺部，容易感染。鼻塞的人应寻求治疗，并训练闭嘴呼吸。

鼻孔呼吸让我们能吸饱吸满，不仅吸到较多氧气，吸入的一氧化练习呼吸氮浓度也较高。一氧化氮能放松血管，使血液晕眩的拼音和意思造句循环运送氧气，营养效率提高，因而体重、免疫、情绪，甚至性功能都能改善。

常见人紧张或头痛时，急促呼吸想要增加氧副作用最小的降压药气，快而浅的呼吸，心脏有压力，脖子及肩颈肌肉紧张，使人身体僵硬处于慢自律神经失调怎么恢复性的压力状态。

呼吸是反射动作，可以学习控制，西洋的运动强调有氧，亚洲的运动包括瑜伽、气功、太极等等，强调养身，都有一套训练呼吸方法。

所谓腹式呼吸又称横隔膜呼吸，一般人每次呼吸只用到呼吸道感染10%的横隔膜，学会腹式呼吸可以训练自己深吸，使肺能吸入更多氧气减少压力。

我失眠是什么原因引起的长年在手术室工作，经常腰酸背痛，2018年美国整外医学会提供人体工学课程，号称可让外科医师身体更压力舒适，工作更有效率，整堂课除了讲解解剖结构，指导怎么弯腰及搬重物以外，大部分时间在解释呼吸。

外科呼吸过度番外医师手术时如果身体前倾，会压缩肋骨到骨盆晕眩症间的空间，使主要呼吸肌肉减少50%强度，结果呼吸变浅，大量使用次级的呼吸肌肉，造成腰酸背痛。

所以外科医师手术时，不应林静芸委屈身体配合手术台，应尽可能调整灯光晕眩的释义、手术台，注意姿势，只要控制呼吸就能放松肌肉，对呼吸过度抗压力。压力单位

身体力行之后，受益良多，所以建议每个人都该重新学习呼吸，增进健康。

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