秋神来了，咳嗽过敏来报到？维持呼吸道健康，10秒教你3招这样做
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示意图，非当事人。图／达志
过完中秋，好像更明显感受到秋意浓了，每次到了秋天，就容易喉咙痒痒、喷嚏打不停，尤其是空污严重的那几天，症状又会更严呼吸道中最狭窄的部位是重。
为什么秋天容易过敏？
陈志衔医师分享，当天气变冷变干燥，温度和湿度的改变，都会导致我们的呼吸道、皮肤黏膜较为敏感健康守护平台公众号，时常会出现流鼻水、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状。
要如何维持呼吸道健康？
陈志衔医师分享，生活中可以透过以下几个方法来维持呼吸道健康：
1.使用除湿机，让室内空气保持干健康燥：
建议可以在家中使用除湿机，并且把湿度设定在50%左右，避免尘螨生长。(如人在室内可以调整在55-60%为宜)
2呼吸道.定期清洗棉被、枕头尘螨脱敏针一针多少钱，远离过敏原：
大家也别忘了每天睡觉的床也要好好清洁，除了定期清洗外，也建议可以拿到太阳底下晒一晒，或是搭配有除螨功能的吸尘器来乾燥清除过敏原。
3.摄取营养素：
建议可以摄取维生素A、C、E，帮助维持呼吸道黏膜组织的健康。
另外也可以透过专咳嗽不能吃的7种食物业医护团队打造专属疗程，减少细菌、病毒入侵沾附，维护呼吸道健康。
另一章／免疫力并不是越强呼吸道越好！
大家最近应该也很常看到各种保健品广告，说吃了可以提升免疫力，但你知道，免疫力并不是越强越好吗? 今天就让我过敏性咳嗽来告诉大家关于免疫力的健康之路正确知识。
免疫力是什么?大家可以想成，免疫力就是帮助身体抵抗外面那些会让身体不舒服的因素的能力。其实我们的免疫系统蛮复杂的，但大致可以分为三大类。
第一道是健康系统物理屏障，像是皮肤、口咳嗽吃什么药止咳效果好腔黏膜等等，都是站在第一线的卫兵，直接帮我们抵挡住外来的健康证查询敌人。
第二道是免疫细胞，也就是常见的白血球及其分类，像是淋巴球、颗粒球、单核球等等，会让有问题的地方以发炎方式呈现，就像警报呼吸道感染吃什么药最好器一样，告诉我们哪里出现问题，更进一步会去活化T 细胞和B 细胞，他们协助后续的免疫处理和记忆，让身体的免疫系统咳嗽不能吃什么，在下次遇到过敏性咳嗽同一位敌人时，能马上做出准确的防守。
第三道是健康系统微生物，我们人体内是有很多细菌的喔，他们与我们共存，不仅不会伤害我们，反而还会帮助我们，就是大家常听到的“好菌”，我们体尘螨过敏表还有肠道的这些好菌，可防止病原体过度生长，调节发炎咳嗽一直不好是什么原因反应。过敏性鼻炎的主要症状如打坏了这些细菌的生态，像是用抗生素，或是吃到不好的物质，反而对我们是不好尘螨过敏症状图片的。
但这边也要提醒大家，免疫力并不是越强越好，如果免疫反应太强，过度发炎，反而会攻击健康码变成黄码怎么办身体正常的细胞健康系统，引发嘴破、过敏，甚至可能导致自体免疫疾病。唯有达到免疫平衡不失调，才能让身体维持健康状态。
那么生活中，到底要如何调节免疫力呢? 这边提供三个方法给大家。
一、 纾解压力
每次压力大的时候，身体就开始跟着闹脾气，失眠、嘴破、 每天都很疲累提不 起劲 ….….，相信很多人都有过这种经验 。
长期的压力，会导致肾上腺 皮质素过度分泌 、免疫细胞功能降低，这时候就会影健康证查询响到我们的免疫力因次建议大家在生活中，可以试着找出自己的压力源， 搭配正向思考， 去纾解、远离它。 另外，良好的睡眠也可以减轻压力，晚上睡前不要滑手机，不要抽烟喝酒，保持放松的心境就能增进睡眠呼吸道品质 。
充足的睡眠加上好的睡眠品质，可以增加人体的 T 细胞、 B 细胞，帮助调节免疫力。
二 、 营养均衡
我们吃进太多太咸、太甜、油炸、反式脂肪的食物，过敏症状的主要表现都会造成身体负担，进一步造成发炎反应，长期食用下来，就会变成慢性发炎，对我们的免疫是一大伤害，还可能造成肥胖。
因此我们要做到营养均衡，蔬菜、蛋白、好淀粉，三者以 2 比 1 比尘螨怎么清除 1 的比例来吃，若有营养补充品，可依照商品建议呼吸道消炎最快的药物剂量食用，这些举动，才能够降低身体慢性发咳嗽吃什么水果好炎，让免呼吸道疫系统不要失调喔。
三、运动
 健康系统;
运动可以促进身体的新陈代谢、健康码变成黄码怎么办增强心肺功能， 并释放快乐贺尔蒙，可以增加 身体的呼吸道感染的症状有哪些症状保护力，如果没有时间，可以请教专业的教练 或健康码体适能师 ，帮您设计一套时间短、但强度够的间歇性运动动作，让你在短时间能够达到良好的运动效果喔 。
听完之后，相信大家一定很好奇，那要怎么知道自己的免疫力好不好 ? 的确我们发现，因咳嗽一直不好是什么原因为疫情的关系，现在很多人都会产生乾燥所谓的健咳嗽不能吃什么康焦虑， 也就是担心自己免疫力不呼吸道包括足而生病，因此吃各种保健品或食补健康码，但往往觉得好像很“无感”，或食用过量造成许多副作用。
如果想要了健康系统解自己的身体状况，建议可以先透过BFB免疫检测，了解身体的免疫状况 ，也才能规划合适的保养达到免疫平衡。对于忙碌的现代人来说咳嗽吃什么水果好，BFS过敏性结膜炎免疫检测，其实是相当快速又方便的一个方法，这是一个提供太空人进行快速、非侵入性的高端检测仪器。
不需空腹禁食，只要戴上类似耳机呼吸道消炎最快的药物的特殊传送器，就能从身体发出的低频波段，来检测身体的健康状况，不需担心幅射伤害 ，且检测完就可以直接聆听结果。希望透过今天的分享，大家都可以健康码找回健康的好体质。
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