压力获得纾解，可以燃起你久违的快乐！2招正念减压让欢喜代替哀愁、微笑不再害羞

有句话说：“泥菩萨过江，自身难保。中年人”年届中年之后，更有感受。因为这时的人生已历经风霜，且为养家不得不忙碌工作，真的是自顾不暇。像这种中年危机感，平常不好向旁人倾吐，最好的场合焦虑症其实很简单治愈就在同学会。为什么呢？一则老同学嘛！熟识度够，再则境遇雷同，故所有的话可以说得明白，说得淋漓尽致运动会加油稿50字。我把这些互吐苦水的现象，戏称为“中年牢骚”。

这牢骚，虽因人有些差异，但仔细归纳，亦有不少雷同之处，苦水内容大略是这样子的：检视过往的年轻岁月，属于自己的时间寥焦虑症前兆十个表现寥无几，人生倒像是在下象棋。有时候是棋子，任人横向东西纵向南北；有时候自快乐的反义词己是下棋的人，惟仍需听命走过楚河汉界。

感叹啊！人生就像管理学的“80/20法则”，选择了大格局，纵横江湖，升官发财，仍有二○％的人说你丧失了自我正念冥想训练方法；选择了平淡，重视生活，又被八○％的人冷言酸语，说是平凡。

人生在某些时候，就这样徘徊蹉跎掉了，由不得自己。真实的运动会口号人生，谁不喜欢躺在大树下，冥想有趣的事；或躺在草忧郁图片原上，享受阳光的味道。只是，为了养儿育女的责快乐星球任，只好为五斗米折腰，选择庸庸碌碌流转多年。

可是，在红尘中朋友圈怎么发文字，谁不曾萌生梦想？总想挣脱平凡的日子，创造自己的运动会格局；总想世间棋盘够压力大的图片大，只要努力一定有所得；总想正面看待惨况，期待阳光；总想宽待别人，朋友满座；人生就有这么一堆的梦想。只是，生活却多遇到无奈，梦想的事总又落空了。每看到别人早就过着闲云野鹤的日子，又不自觉落寞不已。

要不得的中年郁闷

 

以上的归纳，只是中年人的普遍感慨，说出来叫牢骚，不说出来，恐须改称“中年郁闷”了。TW人把这种有事埋在心里的现象，叫作“心肝结归球”。因为郁闷多朋友的老婆木天鱼了，就好像球撑大了，充快乐星球满了泥菩萨失眠的夜过江的忧心，这形容真是贴正念睡眠app安卓切。我曾问医界的朋友，这种忧心会不会是病啊？

朋友说在医学上，管这种忧心忡忡的人，叫做有“避害性格”。有此性格的人，最爱有事没事预期性担忧，明明不会发生的事，就莫名其妙害怕起来失眠是什么原因引起的，从外表来看，这种人是一脸倦怠，自叹自艾，充满无力感。结果是越想“避害”，越是发生忧郁、焦虑而偏头痛或失眠，根本是越避越害啊！

我认为运动会加油稿像这种“中年郁闷焦虑是什么意思”现象，其实是不必要的。因为发牢骚虽令旁人运动会讨厌，但有不平之鸣，总是情绪的反应，停留在感慨，那叫“通病”，“通失眠了怎么办怎么尽快入睡病”终究还不是病啊！因为照前面TW话的解释，发牢骚的话，心肝就不会结成球，较不容易得病啊！是故发牢骚似乎比郁闷较好。

佛说：“菩萨畏因快乐大本营什么时候恢复播出，众生畏果。”讲的就是这个道理。也就是劝人千万不要有郁闷的因，产生了生病的果。

规劝四面八方袭来

 

当然，生病终失眠的夜究还是要找医快乐大本营师。不过，如果还不到郁闷成疾阶段，但已让知心好友都看得出来，因为怕你生病，接下来的场面，就是各方的“规劝”。

这场面极为普遍，极为啰嗦，从四面八方来。

这“规劝”的场景，常是中年危机别人说，当事人负责听。左一句“良药苦口利于病”，右运动健康一句“忠言逆耳利于行”，什么道理都能搬出来，当事人多数是左耳进快乐的反义词右耳出，没什么效果。

怪不得有人说，一个人的态度、行为、信赖、忠诚，是不可能用说的来改变什么；但是，这“规劝”对郁闷的人，可辛苦了。面对来自各方的大保社好意，心里虽招架不住了，但性正念的奇迹格使然，这种苦又只能往肚里吞。

还好，这群“规劝”队伍中，也有温柔的人，他们说看禅诗也可静心。一般禅诗是来自禅修心得，古失眠的夜来禅诗不知凡几，但我从一些禅诗运动会入场词中，也看到了忧愁的共同端倪。

其中，我认为讲得最明白的，就是宋朝禅师无门慧开的禅诗忧郁症的表现症状有哪些〈颂平常心是道〉，她在这首诗这么写着：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，运动健康便是人间好时节。”

由此可见，无门慧开禅师应是认为心中有“闲事中年”就容易郁闷，既忧郁的拼音然郁闷，哪看得到春花、秋月、夏风、冬雪啊！像这样的失眠吃什么药见解，比她早出生约四百多年的唐朝诗人王维，也有同感。

他在〈鸟鸣涧〉这首诗中这么形容：“人闲桂花落，运动会加油稿夜静春山空；月出惊山鸟，时鸣春涧中。”

可见诗人王维也认为人有闲，才能感受花落、山空、鸟飞、鸟鸣啊！朋友但是，心中中年偶像剧有多甜有“闲事”，推究也不是人语或禅诗规劝就可消除。因为那是别人的经验、别人参悟的智慧。人真要静心，恐怕要自己做些什么，靠自己体验才能有救吧？我再运动鞋次请教医界的朋友：“世间有没有一帖解救良方？专治这种忧心忡忡的病啊！”

解忧乍现

 

还真有方法，但这种参考佛学的减压方法，也未免来的太晚了。

假如我们以中年女士初夏怎么穿西元六十七年东汉佛教传入内地台湾算起，那么一九七九年由卡巴金教授，于美国麻州大学医中年人学院附属医院，创始的减压门诊作结算，以医学科学方法去评估类似禅修的成果，足足等了一千九百多年。

这减压门诊的方法，大约是上为期八运动会作文周的“正念减压”课程，其正念源自于佛教禅学的概念，但我不谈学术的，我有兴趣的是这课程真有用吗？我的医界朋友查了一些结果，让我讶异，并有了学习兴趣。

过朋友圈配图去禅修对身体健康的影响，是有一些蛛丝马迹，《黄帝内经》上是这样形容：“恬淡虚无，其气从之；精神内守，病安从来。”

但禅修无科学量测结果，总是较无法服众。惟这正念减压课程，因为是西医，就有了一些较科学性的学术报告。但我不讲专业严谨的学术报告，我只挑这“正念减压”的科学量测成果中，令我惊叹的部分来说。

研究发现正念减压课程，可以大幅增强大脑左前额叶的活性，而正念的奇迹大脑左前额叶的功能，和幸福感密切相关；研究显示大脑可塑性是可延续的，也就是说修行的结果会累积，而且大脑功能不会因为停止修朋友圈背景行而下降；它也可以让脑部调节压力和焦虑的神经纤维束连结更完善朋友圈说说心情短语，让压力和焦虑的情况可以改善。最令人吃惊的发现，则是针对禅修经验丰富的西藏喇嘛大脑研究实验，正念练习与静观可以改变人的心智，进而改变大脑。

心意合一

 

这忧郁先生想过平静生活些研忧郁的星期天究发现当然须经更严格的论证，但世间有些事，只要不是怪力乱神，我是愿意学习的，更何况学习解忧之法。听完医界正念减压疗法朋友的说明，失眠吃什么药效果最好我实际去体验了“正念减压”课程朋友圈怎么发文字。

这课程有太多难懂朋友的术语了，依照我的看法，干脆一点，如把“正念”直正念接改说“用心感觉”也许较能理解。“用心感觉”的方法，就容我说些实际的作法及感受。

第一招叫“禅定”。

“禅”字造得真妙，左边一个“示”字，右边正念减压疗法一个“单”，表示简单生活就是“压力容器禅正念睡眠看剧app安卓版”啊！修禅，并不快乐八是要你成为道行高深莫测的大僧，只是要你生活简单，有了简单省思，例如开车要朋友圈背景专心，不能看手机等。

我再以一个例子来说，鱼贩为了保持鱼的新鲜，在夏天运送时就会加冰块，让鱼进入假冬眠状态，到了卖场再解冻，鱼儿又活蹦乱跳的，自然降低运送死亡焦虑的损失。同样的，简单生活就如鱼儿假冬快乐眠，让身体健康得到促进。

第二招的动作就压力大的说说多了，包括“呼吸练习”“身体扫描练习”“瑜珈练习”“走路练习”，再容我用一些文字形容那情景。

“呼吸练习”运动健康是微闭眼，感受自己的呼气与吸气，感受空气在全身的流转状况；“身体扫描练习”是微闭眼，用心扫描从头到脚各部位，心里并同时呼喊“放下”；“瑜珈练习”则是由各种筋骨舒展动作，把自己“痛”的部位记起来；“走路练习”则是专注自己每一个步伐，感受脚跟、脚掌至脚趾头的状态。

进行这些练习，我的感受是，这些动作再普通不过了，运动会通讯稿但忙碌的生活，竟让我们忘记这些大保社动作，压力传感器以致呼吸紧促、身体僵硬、筋骨酸痛、走路歪斜，日积月累，不病才怪。

泥菩萨过江

 

不同的人参加“正念减压”课程，就好像每个禅修的人，其领悟自是不同。我是凡人，我的领悟也平凡。

第一个领悟是找到借口。

原因是这样的。我练习“慈心禅”，不会因此就到达心慈的境界，只是口诵或心念一些话，但这些简单的话，让我有了借口，有了台阶下。怎么快乐大本营在线观看说呢？想想自己念的既是要有“慈心”的禅，岂能不心慈一点？加上日日念，竟也不计较了，杂念既除，忧心就真的不再。

第二个领悟涉压力传感器及的是数学问题，容我再细加说明。

身体力行“呼吸练习”“身体扫描练习”“瑜珈练习运动的好处”“走路练习”，当下要忙的事很多，要执行的程序动作也多，怎么还有时间焦虑症怎么自我缓解去惦记过去或憧憬未来？这样讲恐不容易明白，再举最寻常的睡觉说明。

“正念减压”课程教导睡觉前，必须专心扫描身体各部位，一一默念放下，再吸气吐气数回合，感受自己的呼吸，往往在练习过程中，因为放松而自然压力换算入睡，这是因为只面对当前一件事。

如果同时间，心里还记着过去自己睡觉时间不够，甚至检讨未来的睡觉改善计划，这下压力大的说说子多了两件事，用数学加一加数字，这样一来，不就让你的负担多了两倍运动会口号，铁定失眠。所以，我才说这是数学问题。看来只要用心感受做好当下的事，其它都不用管了，才是最合适的选择啊！

你问我现在好吗？我仍会“发牢骚”，也还会“忧心忡忡”，但有了“正念”辅助，用心去感觉当下，重点是踏出快乐游戏酱第一步，忧郁症的表现症状有哪些人生就真来了一次发夹弯，健康也失而复得，生命就这样正念是什么意思再度璀璨漾开。运动会作文名歌手翁倩玉所唱的〈祈祷〉，其中的一段歌词很能形容现况：忧郁图片

“让我们敲希望的钟，多少祈祷在心中；让欢喜代替了哀愁，微笑不会再害羞。”

当然，我也承认，泥菩萨过江，还快乐是有可能自身难保。不过，谁说泥失眠吃什么药效果最好菩萨过江不能搭船啊正念！愿这“正念”就是焦虑症自测表我的船，搭载我到各个港口。下船后，让朋友英语我继续勇敢的攀登大地阶梯，勇敢的拨开荆棘石垒，让我在流金岁月，漫漫人生里，不再踽踽独行。

快乐处方3：练中年是多少岁到多少岁就“正念减压”

从字面上来看，本来以为用正向思考就能减压，其实是误解了。“正念减压”真正的意思，如果用“禅”字解释，反而更恰当。这“禅”字拆开，就是“表示简单”，生活要简单，必须“用心感觉”当下所做的事，这才叫正念，就能减压了。

故“正念减压”课程中的“呼吸焦虑最简单的偏方练习”“身体扫描练习”“瑜珈练习”“走路练习”等失眠怎么办如何快速睡，就是为简单生活所设计的课程，但是“活在当下”知失眠吃什么药效果最好易行难，“起而行”才是培养正念最关键的事情，如果你能坚持下去，总有一个时候，连上帝都会佩服。

天上人间事，用心感觉是王快乐道。建议你，快去练几招正念减压的方法（市面上其它教人减压的方法很多，如禅修、禅绕画等，你可以选择你所爱）。不知道如何行动？那就每天从刷牙、洗脸开始做吧，认真的刷牙、认真的洗脸（注意自己刷了几次牙，洗了几把脸）。

消除你胡思乱想的习惯后，扩大到做其它任何事情都是单一的（例如走路不再看手机，认真走路）中年。压力自然获得纾解，或许可以燃起你久违的快乐。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。