当愤怒涌上心头时，要用“汤匙思考”！温柔地捧起对方，成为比对方更巨大的存在

示意图，非当事人。图／达志

若觉得烦躁，就拿出汤匙吧。放下叉子和刀子，把惹你不爽的人整个捧起来！

该怎么面对“愤怒”这样的情绪呢？这是近来特别受到瞩目的议题。

我们愈来愈常听到“愤怒管理”（Anger Management）这个词，甚至有不汤匙的意思少人会去参加这类汤匙议题的研讨会和工作坊。

在诊疗室里，也有许多人会坦然说出关于愤怒的烦恼，好比“总是不自觉感到愤怒，然后和对方大吵一架”“总是觉得心里不舒坦，憎恨对方”。

只要是人，就会产生愤怒的情绪。如何控制愤怒，或许是个永远的课题。

此时，请大家试着想想“汤匙”。

医译

优秀的战士和谋略家是不粗暴的。他们不会对对方感到愤怒， 也不争论， 却总是获胜的那一方。

无论是工作还是私生活，倘若事情不像自己所想的那样发展，理所当然会感到焦躁或愤怒。

正烦躁的心情的句子说说因为是人类，难免会有控制英文“忍不住生气”的情绪，不过，我希望大家务必客观地思考“愤怒究竟有什么好处”“发脾气后是否真能确保一切顺利”。

回顾过去的经验会发现，因发怒而解决问题本质的案例其实很少。

就好比高声喝斥，或许周遭的人们会因此暂且听自己的话。若身为职场上的领导者，因愤怒的西瓜为有职务在身，人们就更会听从这些话。

然而，以长远来看，这情绪超市教练妈妈么做会失去他人的信任，和大家之间的距离（无论是物理还是心理）也会愈来愈远。

更有甚者，以领导者的立场来说，利用愤怒来让他人听从自己情绪管理的管理方式，是不可能让下属真心付出全力的。

即便是朋友间的对等关系，也很少会因为向对方发火而让事情变顺利。

如果自己心情因此舒爽也就罢了，但大多数情况下连发怒者也会感到后悔： “好像说得太过分了……”“心情反而变差了。”

那么，当愤怒涌上心头时，应该烦躁的心情发个朋友圈如何思考才好呢？

此时就要用“汤匙思考”。

刀子是用来使劲情绪超市txt全文阅读穿刺、切碎食物的餐具，也就是直接回击，使对方受到伤害的情绪反应方式；叉子则像是运用尖端连续扎刺对手的方法。

另一方面，汤匙给控制器人的印象是温柔地捧起对方。

“怎么可能温柔对待烦躁的意思惹我生气的焦躁图片人啊！”──或许有人会这愤怒的近义词么想。不过，此处所指的并不是单纯的温柔，而是愤怒的审判成为比对方更巨大的存在，让对方坐在自己的汤匙上。换言之，更像是玩弄对方于股掌间。

大家可能会觉得这样的思考方式有点坏，然而，比起用刀子直接且迅速刺向对方，这个处理方式成熟汤匙和钥匙的读音区别得多。对于喜欢用“胜败”来思考评断的人来说，这样的方法不是更像胜者的举止吗？

试着冷静、客观地思考烦躁的图片，就会明白“展现愤怒”并不会是个好方法，这点你自己应该也很清楚。

就像老子所说，愈情绪优秀的策略家，愈焦躁症怎么缓解焦虑不会胡乱展现愤怒。理由很简单，因为他们很清楚“这不会有什么好处”。

心之诊断

 

即便宣泄愤怒，也不会带来任何好事。

放宽心胸并不是为了对方，而是烦躁的心情的句子说说为了让焦躁自己安稳下来。

帮助你控制焦虑的汤匙练习

愤怒属于一瞬间的情绪。

因此，感到焦虑时总会不经思考就情控制面板的快捷键绪激昂起来，之后陷入后悔。为了避免事态发展至此，不妨先练习如何控制愤怒吧。

当感到焦虑、烦躁时，请试着实际把刀烦躁的图片子、愤怒的图片叉子和汤匙放在桌上。

首先拿起刀子，想像：“什么样的说话方式和行为，会像刀子一样直接穿情绪管理刺对方呢？”

想像完之后，把刀子放下，接着拿起叉子。

这回，去想像：“这种说话方式和行为，情绪超市txt全文阅读就像是用叉子扎刺吧？”

最后，请拿起汤匙，想像：“倘若要温柔地把对方捧起来，该使用什么样的说法，什么样的做法呢？”

在思考的当下，你的愤怒和焦虑几乎已经消失了。

若觉得要一控制面板一拿出三种餐具很麻烦，只拿出汤匙也无妨。举例来说，你可以试着在下次吃咖哩饭的时候尝试看看。

只要像这样实际用餐具去思考，就能够客观地观察自己的内心，是借此控制情绪的最理想方法。

下次遇到“愤怒”的情境时，请试着在脑海中想像汤匙。就如同第五十六页的图画一般，用大汤匙将对方整个捧起来，让渺小的对方在凹处滚来滚去。

使用情绪低落心情很烦躁这样的思考方式后，相信你也不再有生气的动力了。

▼

   特别声明    本页内容仅供参考，版权终归原著者所有，若有侵权，请联系我们删除。