当愤怒涌上心头时,要用“汤匙思考”!温柔地捧起对方,成为比对方更巨大的存在

当愤怒涌上心头时,要用“汤匙思考”!温柔地捧起对方,成为比对方更巨大的存在

示意图,非当事人。图/达志

若觉得烦躁,就拿出汤匙吧。放下叉子和刀子,把惹你不爽的人整个捧起来!

该怎么面对“愤怒”这样的情绪呢?这是近来特别受到瞩目的议题。

我们愈来愈常听到“愤怒管理”(Anger Management)这个词,甚至有不汤匙的意思少人会去参加这类汤匙议题的研讨会和工作坊。

在诊疗室里,也有许多人会坦然说出关于愤怒的烦恼,好比“总是不自觉感到愤怒,然后和对方大吵一架”“总是觉得心里不舒坦,憎恨对方”。

只要是人,就会产生愤怒的情绪。如何控制愤怒,或许是个永远的课题。

此时,请大家试着想想“汤匙”。

医译

优秀的战士和谋略家是不粗暴的。他们不会对对方感到愤怒, 也不争论, 却总是获胜的那一方。

无论是工作还是私生活,倘若事情不像自己所想的那样发展,理所当然会感到焦躁或愤怒。

烦躁的心情的句子说说因为是人类,难免会有控制英文“忍不住生气”的情绪,不过,我希望大家务必客观地思考“愤怒究竟有什么好处”“发脾气后是否真能确保一切顺利”。

回顾过去的经验会发现,因发怒而解决问题本质的案例其实很少。

就好比高声喝斥,或许周遭的人们会因此暂且听自己的话。若身为职场上的领导者,因愤怒的西瓜为有职务在身,人们就更会听从这些话。

然而,以长远来看,这情绪超市教练妈妈么做会失去他人的信任,和大家之间的距离(无论是物理还是心理)也会愈来愈远。

更有甚者,以领导者的立场来说,利用愤怒来让他人听从自己情绪管理的管理方式,是不可能让下属真心付出全力的。

即便是朋友间的对等关系,也很少会因为向对方发火而让事情变顺利。

如果自己心情因此舒爽也就罢了,但大多数情况下连发怒者也会感到后悔: “好像说得太过分了……”“心情反而变差了。”

那么,当愤怒涌上心头时,应该烦躁的心情发个朋友圈如何思考才好呢?

此时就要用“汤匙思考”。

刀子是用来使劲情绪超市txt全文阅读穿刺、切碎食物的餐具,也就是直接回击,使对方受到伤害的情绪反应方式;叉子则像是运用尖端连续扎刺对手的方法。

另一方面,汤匙给控制人的印象是温柔地捧起对方。

“怎么可能温柔对待烦躁的意思惹我生气的焦躁图片人啊!”──或许有人会这愤怒的近义词么想。不过,此处所指的并不是单纯的温柔,而是愤怒的审判成为比对方更巨大的存在,让对方坐在自己的汤匙上。换言之,更像是玩弄对方于股掌间。

大家可能会觉得这样的思考方式有点坏,然而,比起用刀子直接且迅速刺向对方,这个处理方式成熟汤匙和钥匙的读音区别得多。对于喜欢用“胜败”来思考评断的人来说,这样的方法不是更像胜者的举止吗?

试着冷静、客观地思考烦躁的图片,就会明白“展现愤怒”并不会是个好方法,这点你自己应该也很清楚。

就像老子所说,愈情绪优秀的策略家,愈焦躁症怎么缓解焦虑不会胡乱展现愤怒。理由很简单,因为他们很清楚“这不会有什么好处”。

心之诊断

 

即便宣泄愤怒,也不会带来任何好事。

放宽心胸并不是为了对方,而是烦躁的心情的句子说说为了让焦躁自己安稳下来。

帮助你控制焦虑的汤匙练习

愤怒属于一瞬间的情绪。

因此,感到焦虑时总会不经思考就情控制面板的快捷键绪激昂起来,之后陷入后悔。为了避免事态发展至此,不妨先练习如何控制愤怒吧。

当感到焦虑、烦躁时,请试着实际把刀烦躁的图片子、愤怒的图片叉子和汤匙放在桌上。

首先拿起刀子,想像:“什么样的说话方式和行为,会像刀子一样直接穿情绪管理刺对方呢?”

想像完之后,把刀子放下,接着拿起叉子。

这回,去想像:“这种说话方式和行为,情绪超市txt全文阅读就像是用叉子扎刺吧?”

最后,请拿起汤匙,想像:“倘若要温柔地把对方捧起来,该使用什么样的说法,什么样的做法呢?”

在思考的当下,你的愤怒和焦虑几乎已经消失了。

若觉得要一控制面板一拿出三种餐具很麻烦,只拿出汤匙也无妨。举例来说,你可以试着在下次吃咖哩饭的时候尝试看看。

只要像这样实际用餐具去思考,就能够客观地观察自己的内心,是借此控制情绪的最理想方法。

下次遇到“愤怒”的情境时,请试着在脑海中想像汤匙。就如同第五十六页的图画一般,用大汤匙将对方整个捧起来,让渺小的对方在凹处滚来滚去。

使用情绪低落心情很烦躁这样的思考方式后,相信你也不再有生气的动力了。

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