儿子21岁小手术离世，他选另一条不悲伤的路：儿子曾活过21年！我只想留住美好记忆

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负面的想法往往不会告诉我们事实是什么。它们可能是悲伤、恐惧、难过、已经过时无用的心理防卫机制的产物。

试想，如果一个人和他的想法是可以分开的，那会产生多大的影响。想像你可以把自己脑袋里所有的想法都关掉，一个接一个，不论是担心早上出门时忘了关掉哪个电源、烦恼小孩在学大保社校的表现、牵挂着应该给妈思考表情包妈打个电话、决定晚餐要吃什么…&h思考的近义词ellip;如果大脑越狱没有这些念头，你还存在吗？

答案是，当然存在。把你的想法关掉，“你”还是在那里。

过去我一直认为成功的外部指标很重要：拿到好成绩或工作获得升迁。我大脑缺氧认为透过这样的表现，我可负面兽以证明自己值得被爱与被认同。但是后来我才领悟到，这只是我用来掩饰自己缺乏大脑缺氧自信的一种方式。

我以为只要我把每件事都做对，就不会因为做错事而惹人厌。假如没有人不喜欢我，照理来说我就不会不喜欢自己。我相信把事情做好才能证明我存在的意义。这是我要进入生命这座主题思考表情包乐园所必须付出的代价。

然而这么做似乎行不通。漂亮的成绩或工作压力公式成就带给我的快乐只是短暂的。它无法让我免于心痛、悲伤逆流成河电影失去、被抛弃或在团队中表现得很不上道。它无法让我思考乐免于我费尽心力想要避免的失败。它没有让我觉得自己变得更坚强，或者更加肯定我是谁。

相反的，它让我对于自己在这个世界上的定位以及我所做的事情感到更加困惑。

渐渐地我学到了，各种理智上的条件设定往往只是我们对于内在缺乏的一种外在回应。我开始领悟到，就算我不再追负面兽求任何外在的成就，我依然存在着。我脑袋里的声音并不是我。更精准来说，如同慧敏大师给我的启示，我才是那个能够观察与悲伤的句子掌控这些声音与想法的人。

生存，以及决定什么样的方法适合自己，是每个人不可剥夺的悲伤的歌权利。

一旦我们拆解对于自我的外在观点，也就是外面世界投射在我们身上的要求和期待，剩下的那个我，内在的自我，本心具足，无需向外而求。

更棒的是：大脑供血不足怎样调理抱持具足的心，我们可以以本来的样貌与他人交流往来，负面清单制度因为我们无须再伪装，无须不断努力要表现得比自己本来的样貌还要好。我们不是假装的。我们是真实、一致且完整的自己，我们的内在与外在合一。我们对自己的存在感到更加自在。

相较于当个在宴会上一直想要引领风骚的宾客，现在我们可以安心地做自己，不用为了让别人注意或看重你而展示炫耀。谁不想要当这样的人？

至少，理论上如此。只不过付诸实行比较难一点。

在悲伤的网名这里我要介绍莫．加多（Mo Gawdat）。莫．加多是Google负面情绪怎么排解 X 前商务长，他在号称地大脑缺氧表最狂实验室里工作，专门发明压力公式一些疯思考的图片狂的点子，像是悲伤时爱你用高空气球建立全世界的网络连线。他也是我的podcast 频道历来下载收听次数最多的节目来宾之一。

他的访谈在二○一九年四月播出，在那之后，在每个我演讲的场合里总是会有人告诉我，“莫．加多那一集的内容改变了我的人生。”我懂他们说悲伤逆流成河的是什么意思，因为负面影响我的人生也因此有所不同。

当莫．加多来到我的录音室时，他提到他坚信每个人都可以选择快乐。这是根据他个人的经思考乐验。在他即将满四十岁之际，表面上他拥有他想要的一切：前景欣欣向荣的工作、满满的财富、挚爱的老婆、两个很棒的孩子，还有几辆名贵的好车。

“我买莱斯劳斯最贵的车，”他告诉我，“我的车库里一度停满十六辆车。买车，坐悲伤蛙进车子里，满心欢喜六十秒，然后把车开出去，你看见什么？一样的马路。你负面清单觉得压力容器好像有点不对劲，你继续往前压力开，心想：‘不是这辆车。或许另一辆车可以让我更快乐。’”

我很努力很认真保大保社持完美，压力大的句子说说心情因为假如我犯了错，我不确定我还会继续爱自己。

尽大保社管他的物质生活富裕且家庭美满，但他并不快乐。不管他买了多少车，他还是不开心。身为负面情绪是什么意思工程师负面清单制度，他决定用科学方法来解决自己的压力大的说说不快乐负面情绪的影响。他花了十二年的时间，运用自己擅长的分析技巧设计出一个解决方法。结果他得负面影响到一个快乐公式，就写在他出版的全球畅销书里&m悲伤文案dash;《为悲伤玉米排骨汤何我这么努力，幸福却那么远？》（Solve for Happy）。

那个公式很简单：快乐等于或大于你对于生活中发生什么事的感知减去你对生活应该如何的预期。基本上，如果你什么预期都没有，你就不会失望。如果你期待太多，你永远会觉得不满足。

将这套理论运用负面清单制度于实务，莫．加多表示，你必须明白且压力单位接受你的大脑就只是一个器官，你有能力控制它。你的想法是大脑运转后的生化产物，就好比血液流遍你全身是心脏的生物功能。你不是你的血液。你也不是你的思想。让你的大脑不要被面对问题时常常会出现的恐惧和焦虑反应给牵着鼻子走，才是正确的做法。

千万不要误会我的意思。我们的大脑是精密复杂又有用的工具，但前提是它提供的解负面情绪怎么排解决思考简笔画方案是根据清楚客观的思考（“我是否应该换个角度想？”），或大脑结构图者根负面清单植于经验反思（“我要怎么看待这件事比较实际？”）。

当我们的大脑因为压力和喝了压力单位八杯咖啡后而肾上腺素飙升，陷入喋喋不休的回圈中，它就比较容易当机。在这些情况下，大脑有时候会误判身体发出的恐惧讯号，高估了负面影响威胁程度。

莫．加多举了一个和女儿艾亚争吵的例子。

两人吵完之后，他转身离开现场，“我脑袋里冒出的第压力大的图片一个想法是，思考者‘艾亚不爱你了。’然后我真的就这么呆立在街道上，喃喃自语说：‘你说什么？你怎么会有让人这么难过的想法？我的脑袋啊，你怎么会这么想？为什么你要对我这么说？你有证据吗？’基本上，如果你让自己的脑袋胡思乱想，它还可靠吗？或者它会让你走进死胡同，让你莫名其妙就痛苦不堪大脑？”

莫．加多相信，如果你悲伤逆流成河电影的神经传导系统没出问题，心智也健全，你就可以训练你的大脑更正向地思考。你可以命令它用正向的思维取代负面的思维；只要多多练习就可以做到。

“你告诉你的大脑把左手举起来。它是否曾经对你说过：‘不要，我不听你的，我宁愿举起左脚。’不可能。”悲伤他继续说道：“大脑会根据你下的指令行事。”

“现在，重点来了。我称我的大脑叫贝琪。假如你的学校里有个同学叫做贝琪，她很烦人，每隔七分钟就出现在你身边说一些关于你的坏话，让你很害怕，也对你的生活产生不好的影响。那么你每天到学校以后会想要去找她吗？你会继续听她说话吗？如果她不断打扰你，你会怎么做？”

“你会说：‘请不要思考的英文这么做了。’假如她开始说思考的近义词些奇怪压力传感器的谎言，你会说：‘你有什么证据可以证明？’如果没有，她说她只是听别人压力说的，你会压力单位告诉她：‘不要再说废话了，这样负面做只是浪费我的生命。’这就是我们大脑会做的事。所以我会在脑袋思绪不停打转时停下来对自己说：‘贝琪，你刚刚说什么？’”

二○一四年，莫．加多的人生遭遇沉痛的失去。他最爱的儿子阿里死于一场小手术，年仅二十一岁。做父亲的他对生命的信念受到这场难以想像的悲剧深深打击。他有可能重拾真正的快乐吗？

我采访他时，他儿子已经过世五年了，他说：“负面兽每个星期会有三、四天，我一早醒来或者深夜上床睡觉时，脑袋里想到的只有‘阿里死了’。他是我心头的一部分，而那部分已经空了。”

这是他的大脑持续告诉他的讯息。

“我用一个很简单的方式回应它，”莫．加多说：“我告诉它，你说得对大脑结构图，不过阿里曾经活过。”

“‘阿里负面情绪的影响死了’是一个很痛苦的想法，‘阿里曾经活过’也是同样的意思，却是一个比较美丽的想法。他的二十一年岁月里充满欢乐、智慧、学习、观察与发现，这短暂的人生装满他与我、与她妈妈、与艾亚的记忆，我们绝对不会忘记。老实说，就算你告诉我，‘我们可以消除你失去儿子的痛苦。’我也大脑供血不足怎么办会说，‘等等，别这么做，我想要留着他，留住那二十一年的时光。’”

不快乐的主因从来不是你所面对的情况，而是你怎么思考它。

“当我说‘阿里曾经活过’，我会想起那些快大脑图片乐的回忆，还有我们一起做过的事。当家作主的人是我，是我告诉我的大脑要采取什么行动、做什么事。如果没办法做些什么，就不要用思绪折磨我；假如我根本无法改变什么，那就没必要让自己不好过。”

采访结束时，我努力忍着不要落泪。他提出的忠告像是一场安静的脑内革命，所掀起的影响如滔思考乐天巨浪。

负面的想法往往不会告诉我们事实是什么。它们可能是悲伤、恐惧、难过、已经过时无用的心理防卫机制的产物。它们像是严厉压力单位的双亲、爱指责的老师，不断在脑袋里批评我们，警告我们不要自以为是。但是它们这么说有什么根据？我们为什么要被悲观主义的贝琪牵着鼻子走？

我们并不等于我们内在负面的思绪，我们要质疑它们的真实性，改变我们对自己说话的方式。

不要说“阿里压力大的图片死了”，你可以说负面情绪是什么意思“阿里曾经活过”。

不要说“什么都没了”，你可以说“我曾经拥有”。

同样压力传感器的事实，不同的表达方式。经历痛苦不安，我们可以选择不要沉溺其中。就算失败，我们也可以安然度过情绪风暴。

我们的想法可以成就很多事。让我们给它们足以展现美好的空间。

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