防疫不出门，吃2食物恐直接热量爆表！营养师：准备五食材才能控制体重、抗氧化

地雷一

 

以高丽菜饮食英语水饺来说，一颗大约50-60大卡，一餐下营养师报考条件2021最新规定来如果吃10颗，就将近防疫健康码600大卡，等于一个大便当。

地雷二

 

丸子类在加工的过程中会放入较多的油和防疫糖，以贡丸来说，一粒约73大卡，如鱼类图片果吃营养师和健康管理师哪个更实用呢三粒贡丸就等于半碗饭的热量了，两个一起吃直接热量爆表！

想要坚守体重控制，营养师建议可以准备以下食材

 

1.冷冻花椰菜米，健康码取代主食，减糖主食的超级好帮手。

2.舒肥鸡胸肉：经过调味与舒肥手法，保留嫩鸡口感，中低脂肉类，可以享受优质蛋白质补充。

3.冷冻鱼类：鲑鱼与鲭鱼，能补充Omega-3 脂饮食英语肪酸，帮助抗氧化力，为好体质打底。

4.冷冻蔬菜：热量计算公式以花椰菜、玉米笋、秋葵都是冷冻退冰后可以保持新鲜口感的蔬菜。冷冻食品过期了还能吃吗

5.水果的部分，大家可以多多选择芭乐、樱桃等维生素C丰富的水果，让自身防御力提高。

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