50后，要爱自己更多！我决定做几个呼吸对自己说：选择因为爱而去做所有事情

进入学术界以来，我是没有在管身体痛不痛、累不累的，只要目标在那里，我就使命必达。

认识到有自己与自己相爱这回事，是从学了正念认知疗法才正念睡眠看剧app安卓版开始的。

做生活小妙招身体扫描时，我觉察原来身体被我正念睡眠玉米影视操劳很久了，全身上下没有一个地方是不痛的。从那个时候起，我开始疼惜自己，倾听身原生家庭体倾听男人心要跟我讲什么，有时把自己操得太过分时还会被身体责骂。

记得有次上瑜伽课做双鸽式时，老师对学员说：“手要尽量往前。你的左胯很痛我知道倾听者，它很辛苦，值得给它一个微笑。”原生家庭对孩子的影响于是我就对我的左正念减压疗法胯微笑。但你知道它对我说什么吗？

它说：“笑屁啊！笑，我就不痛吗？还不快点把手缩回去！”但也因为我有好好地爱我的身体，所以以前那种舒张压六十、收缩压八十，感觉快要死掉的原生家庭对一个人的影响有哪些血压数字，就没再跑血压出来吓人了。

还有一年寒假，我和哥哥跑到印度奥修中心去当血压低的原因和危害翻译。那时我翻译了好多催眠、原生家庭探索、家庭排列之类的个案原生家庭对择友观的影响，从那当中，我也学会了如何去爱我心里的小孩。

那个生理已经长大也会赚钱的我，会生活小妙招潜到冰山下找到那个住在我心里、瑟瑟发倾听的意思抖的小孩，陪伴她、安原生家庭对择友观的影响慰她，跟她说她很原生家庭的伤害安全，跟她说她很原生家庭对孩子的影响棒。久了，那个冰山下的小孩也就浮上来了，现在我们常常会聊天。

就像前阵子我的论文被学术界Benz、BMW 等级的期刊接受了，我就跟我内心的小孩说：“我们怎么这么棒啦！我们去吃茹丝葵吧！不用等人揪，我们自己去！”但我内心的小孩很不好意思地说：“不要浪费啦，要去也要带孩子一起去啊。”

我说：“可是我们这么努力吔，又不是小孩的努力，他们要吃自己会去吃啦正念。走啦，我们自己去吃。”就这样噜来噜去，最后我们达成协议，折衷后狂点外送来庆祝。

这样和自己谈恋爱的过程已经好几年了，所以女儿已经很熟悉我的恋爱小剧场。这天，有学生因为其他课堂要求，要我倾听写些话给医疗人员打气，还要站好给他们拍照。我把学生拍的照片给女儿看，说：“你看，我好棒喔！我写‘有医护人员的成全，我原生家庭的伤害们才能这么安全’有押韵吔！”

女儿说：“你真的超爱你自己的，一点点事也能自我感觉良好成这样。你要不要写书告诉人家怎么爱自己啊？”

我说：“好主意吔！说真的，自己跟自己相爱简单多了。毕竟别人不会知道要说什么才会让你觉得被爱，但你知道自己最想听到什么，也只有自己知道收到什么礼物才会开心。所以，还是自己爱生活自己比较快。”

女儿说：“但要爱自己，不简单啊！血压什么时候量最准确我不觉得每个人都有能力爱自己，那是要修练的。就像我准备高考很累的时候，我绝不会跟自己说生活感悟经典句子‘你已经很棒人生海海了’， 我只会说‘ 加油， 还不够努力， 应该可以再尽力一点。’”

听女儿这么说，我才了解，原来这些年来我能够与自己相原生家庭对择友观的影响爱，是因为我不是从理性观点来要求自己，而是真的去倾听与我相伴五十几年身心的声音，不仅给它很多的包正念的奇迹容，还会依照实际状态与需要去调整生活的步调。

以原生家庭限制未来往我们都只在胸前抱着一本“规训”，少了一本“爱的练习曲”，一切都不是跟着心走，而是依照着别人的期待走，但别人又不是我们，不会真的知道我们的想法与需要，难怪不会觉得被爱、不会觉得快乐。

为爱自己而做事

 

而我们都可以选择放下规训，改抱爱的练正念睡眠看剧app安卓版习曲，永远都可以选择要爱自己更多。

就像前几天，我人生重开模拟器除了晚上回家睡觉外，人都在外面，所以房间超乱的。看到今天下午有满满的行程，我紧抓上午仅有的几小时，打算把房间大保社收拾干净、把信回完、把学生的论文修改完。我快速收起某位老师送我的绘本，归档我昨天拿到的证书，接着开始回复信件。

但忽然间，我停下来觉察自原生家庭什么意思己倾听画语的身体问：“我的心情呢？”如果让我评量此刻的愉悦程度，从一到十会是几分？喔喔，愉悦程度是零分。那原生家庭对择友观的影响我干么这样折磨自己啊？

明明绘本是个礼物，但在收它的时候我却没有感受到愉悦倾听和聆听的区别；明明那张证书代表人生格言，我学习到新知识可以帮助别人，但归档的时候我却没有感觉到愉悦；明明联络演讲事宜，代表着我可以传递不用打小孩也有生活系男神可以和孩子好好相处的方法，是件好事，但是生活万岁当我急着回复信件时，我却没有感受到任何的愉悦。

所以，我告诉自己：“等一下！”然后问：“为什么急着把房间收拾干净？”“因为我认为房间‘应该’要干干人生何处不相逢净净的。”；“为什么房间就‘应该’要干干净净的？”“因为现在不收拾干净，等到晚上回家已经很累，看到血压低的原因和危害乱乱的房间，心情会更不好。”；“为何看到乱乱的房间，心情会不好？也有人的生活大爆炸房间很乱但心情并不会不好啊！”“因为我受的教育告诉我，房间乱乱的是不对的。”；“但为什么没有做到教育教的事就会心情不好？又没有伤害到谁？”

经过一番觉察才发现，原来当我没把房间收拾好时，就会觉得自己不乖、不符合社会期待，若不人生格言符合社会期待就会招致批评。原来我的内生活万岁心深处恐惧被社会排斥。

若以恐惧的心与这些礼物、美好事情相遇，实在是太不原生家庭限制未来值得了；若以恐惧来对待原生家庭的伤害自己，实在太对不起自己了。所以后来我决定做几个呼吸，告诉自己：“我选择因为爱而去做所有的事情。”

于是，当我坐下来看研究生的论文，我选择用爱的心情来看。也因此，原生家庭的影响当我看到学生没校稿时，我才会耐心地在空白处写下：“这一页至少有五个错字，我先不看了，等你修改完再帮你看。”而不是开头就骂“你真是个不负责任的人，你以为我是你的校稿员吗？”用爱来生活万花筒回应，不须贬低他，又可以让他负起责任。

我喜人生感悟的句子欢在做一件事情时，是清清楚楚地知道自己为什么而做。我喜人生感悟的句子欢觉察自己是因为爱还是因为恐惧而做。因为爱而去原生家庭带来的伤害做每一件事，能让我日日如沐春风。

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